如何在考研兩日保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)_跨考網(wǎng)

如何在考研兩日保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)

　　在即將到來的考研兩日里，半年、一年甚至兩年的努力全部要集中體現(xiàn)在兩天的考試中，聽起來的確是有些殘酷。每一個(gè)考生都希望在考試的過程中能把自己腦中知識(shí)的最高水平發(fā)揮出來，取得最佳的成績(jī)，但是要如何達(dá)到這一目的呢？我們?cè)谶@里提倡的就是“心如止水，熱情似火”。

　　所謂“心如止水”就是要求大家有一顆平常心來面對(duì)考研。讓心情始終保持樂觀，身體感覺平靜愉快。這時(shí)，心智與體能達(dá)到最佳組合狀態(tài)，會(huì)以更切合實(shí)際的角度看待考研，不會(huì)被情緒左右。而“熱情似火”就是在考試時(shí)一定要有必勝的決心。成功的先決條件就是自信。面對(duì)考試你心里想的是“我不得不上刑場(chǎng)了”？還是“我終于可以在考試中一展拳腳了”？一個(gè)人的成就的大小，永遠(yuǎn)不會(huì)超出他的自信心的大小。不熱烈、堅(jiān)強(qiáng)地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下絕沒有這樣的道理。下面就簡(jiǎn)要介紹一下具體的應(yīng)試策略：

　　一、考前調(diào)整

　　1.保持最佳的身體機(jī)能

　　考研是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，只有休息好，才能在考試中發(fā)揮出最佳水平。所以，在臨近考研的那段日子，要保證充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，只有這樣，才能保證大腦能持續(xù)高效地工作下去。每天都要有八個(gè)小時(shí)睡眠，尤其是午覺更要睡好，按時(shí)起，按時(shí)睡。這樣，睡眠的效率高，學(xué)習(xí)才會(huì)收效大。同時(shí)也要通過模擬考試把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到相應(yīng)的考試時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳以待最后一博。但是也千萬不要為了補(bǔ)充睡眠而早睡，有的同學(xué)在考試前一天八九點(diǎn)鐘就睡上床，這樣反而睡不著，還會(huì)影響自己的休息和心情。在飲食方面要注意多吃些高蛋白的食物，如魚肉、雞蛋和牛奶等，以及含礦物質(zhì)和維生素高的水果蔬菜，這些都能起到益智安神，增強(qiáng)記憶的作用。盡量避免吃甜食、咸食及其它如油炸食品等會(huì)引起疲勞，導(dǎo)致腦功能下降的食物。必要時(shí)可以吃一些補(bǔ)品來加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。但是切記在考試的兩天中一定不要搞特殊化，食物營(yíng)養(yǎng)充足就好，沒必要吃大餐，這樣擾亂了平時(shí)的飲食規(guī)律，反倒容易產(chǎn)生一些不適的狀況。另外每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈的活動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)中受傷。散步就是一種非常有效的放松方式。

　　考試時(shí)最重要的是要有一顆平常心，和平常一樣的睡眠，一樣的飲食。但是有些事情是無法預(yù)料的，可能你調(diào)整的很好，但是被你身邊的人打擾了。這種時(shí)候就要不急不燥，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

　　2.保持積極樂觀的心態(tài)

　?。?）最重要的是要有信心有了信心，才能應(yīng)付考試時(shí)出現(xiàn)的任何不利情況。考生可以對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，經(jīng)常對(duì)自己說：“我的復(fù)習(xí)已經(jīng)很充分了，這次一定能考好！”考研并不神秘，但是為什么有的人平時(shí)成績(jī)平平，而考試中卻有著出色的發(fā)揮；有的人平時(shí)成績(jī)很好，而考試中又往往會(huì)發(fā)揮失常。壓力過大，的確是很重要的原因。在考試前不妨給自己想好一些“退路”，不管復(fù)習(xí)的如何都可以想一想“我會(huì)盡力考好的，但是如果實(shí)在不行就把這當(dāng)作是一次練習(xí)，積累點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，大不了明年再來一次，到時(shí)候可能還會(huì)有更好的選擇”。這樣，緊張心理就可以大大緩解，考場(chǎng)上反而可能得到較好的發(fā)揮。

　?。?）對(duì)自己要有適當(dāng)?shù)亩ㄎ辉诳荚嚨倪^程中，必勝的決心和扎實(shí)的基礎(chǔ)都缺一不可，只有兩個(gè)方面達(dá)到了平衡點(diǎn)才能有出色的發(fā)揮。對(duì)自己的期望值過大就很可能會(huì)增加自己的壓力，導(dǎo)致考場(chǎng)上的緊張。就象古希臘神話中所述，巨神安泰之所以具有非凡的力量，其奧秘在于他腳踏大地，一旦他的雙腳離開大地，立刻變得不堪一擊，很快迷失在生活的煙云里。而考試時(shí)的那份鎮(zhèn)靜與樂觀也來自于平時(shí)復(fù)習(xí)打下的扎實(shí)功底。所以在考試時(shí)一定要實(shí)事求是，告誡自己不要期望過高，只要發(fā)揮出自己的水平就算達(dá)到目的了。

　　3.做好考前復(fù)習(xí)

　　有一句話叫做“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。就是要我們把功夫都放在平時(shí)的復(fù)習(xí)中，而臨考前，反而要積極地放松。但是，這里的“放松”并不是說可以一點(diǎn)都不學(xué)習(xí)了。最后的復(fù)習(xí)也對(duì)考試的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。這時(shí)的復(fù)習(xí)一定要有所側(cè)重，首先要看一下各科的重點(diǎn)和考點(diǎn)，通過大綱和目錄來梳理一下腦中的知識(shí)，使自己擁有的不僅是一條條明晰的脈絡(luò)而是一張疏密有序的知識(shí)網(wǎng)，在做題時(shí)能夠?qū)W以致用。另外就是要看一下自己平時(shí)容易出錯(cuò)的薄弱環(huán)節(jié)，在考試檢查的時(shí)候才可以有的放矢。

　　除此之外還有一些基本的準(zhǔn)備工作：考試前的一天，可以去看看考場(chǎng)，熟悉一下考試環(huán)境，避免考試時(shí)找不到教室；檢查一下各種文具是否準(zhǔn)備齊全，準(zhǔn)考證是否已經(jīng)放好。多備幾只涂答題卡的鉛筆，而且一定要看清考試要求，按照要求準(zhǔn)備文具，以免因?yàn)槌霈F(xiàn)差錯(cuò)，而影響自己的情緒。

　　二、應(yīng)試環(huán)節(jié)

　　進(jìn)入考場(chǎng)后，可以在腦中想一些讓自己感到快樂的情景，另外也可以在考試前嚼些口香糖。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能夠有效的緩解緊張。在考試的三個(gè)小時(shí)里，怎樣運(yùn)用腦中的知識(shí)去解答一個(gè)個(gè)具體的問題呢，這就需要一些答題的技巧?？忌冀K保持嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度，不為難題悲觀，不為簡(jiǎn)單而喜，穩(wěn)穩(wěn)的走過這三個(gè)小時(shí)。

　　1.思路清晰，仔細(xì)審題

　　考試前大多數(shù)人都會(huì)在心里對(duì)考試難度、范圍等有個(gè)估計(jì)。但是，畢竟我們不是命題老師，自己的預(yù)測(cè)和實(shí)際情況肯定要有差別。這個(gè)時(shí)候就要保持鎮(zhèn)靜――“心如止水”。拿到試卷后，先瀏覽一遍，對(duì)難易程度和分值要做到心中有數(shù)。然后再按照自己平時(shí)的答題速度，合理地安排好時(shí)間。答題時(shí)，審題是第一步，也是最重要的一步，考生不要一味圖快，看到類似自己以前做過的題目就匆忙的解題，這樣往往會(huì)欲速則不達(dá)。不論政治、數(shù)學(xué)還是英語、專業(yè)課的考試，正確的審題、理解題意都是最關(guān)鍵的。在答題時(shí)，必須將已知條件、求解要求等全部?jī)?nèi)容逐字看清楚，在認(rèn)清題意后再運(yùn)用腦中的知識(shí)網(wǎng)，找出相關(guān)的考點(diǎn)來解答。另外，在考試中總會(huì)有些難題是用來提高區(qū)分度的。這個(gè)時(shí)候，遇到自己沒有思路的題，大可以把它放到一邊，轉(zhuǎn)而做其他簡(jiǎn)單的、自己擅長(zhǎng)的題目。不要因?yàn)樽鲆坏李}而耽誤了整個(gè)答題時(shí)間，影響全局。當(dāng)自己逐漸思路暢通，進(jìn)入了考試的狀態(tài)后，回頭再去做那些不會(huì)做的題，很可能就會(huì)茅塞頓開，有了思路。

　　2.快而不急，卷面整潔

　　雖然考試時(shí)間有三個(gè)小時(shí)，但是在題量很大而且還要保證正確率的情況下，對(duì)做題的速度要求就很高。然而，“快”也是要在仔細(xì)審題，卷面整潔的前提下，絕對(duì)不能因?yàn)橐晃秷D快而導(dǎo)致自己的急躁，而產(chǎn)生一些讀題不清，錯(cuò)誤率升高的負(fù)面影響?？忌欢ㄒ３智宄翡J的頭腦與輕松的感覺來答題，在準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上求快。如果時(shí)間來不及，可以適當(dāng)放棄不會(huì)做的題目，把精力放在會(huì)做的、分值比較大的題目上，爭(zhēng)取多得分。時(shí)間允許的話，對(duì)于那些不會(huì)的題可以按照題的條件和要求把自己認(rèn)為有關(guān)的思路和解題方法清楚的寫上，絕對(duì)不要留下空白。再有就是提高自己的書寫能力。在一些主觀題的回答中，書寫快速而且清晰整齊，不僅可以節(jié)省時(shí)間，而且可以提高判卷老師對(duì)自己的印象?？忌诖痤}前最好腦中有個(gè)大綱，這樣答題時(shí)就能夠條理清晰，突出重點(diǎn)。此外，如果題答完之后自己又有了新的思路想時(shí)，切勿在考卷上涂改，可以在答案后面寫上補(bǔ)充。

　　3.答題后仔細(xì)的檢查

　　考生應(yīng)盡力交卷前將試題答案檢查一遍。首先是看看自己有沒有漏掉沒做的題目，另外就是根據(jù)自己平時(shí)對(duì)錯(cuò)誤的歸納總結(jié)，有目的的去檢查糾正自己常犯的一些錯(cuò)誤。這一點(diǎn)在數(shù)學(xué)考試中尤其重要。另外就是檢查一下自己的考號(hào)、答題卡等是否填寫正確。

　　在這里有個(gè)建議就是：在答題時(shí)可以把草稿紙對(duì)折，分區(qū)使用。每道題的演算前都標(biāo)上題號(hào)，草稿紙上的字跡要盡量清楚，以備檢查使用。

　　4.應(yīng)對(duì)突發(fā)情況

　　考試時(shí)有許多的突發(fā)情況如上廁所，緊張等。這時(shí)候就要自己靈活應(yīng)對(duì)?？赡苡行┛紙?chǎng)規(guī)定不能去廁所，但是真的不行的時(shí)候一定要向老師提要求，通常老師都會(huì)同意的?？荚嚂r(shí)，總會(huì)碰到自己不會(huì)的題或者沒有復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)，這種時(shí)候怨天尤人，遺憾自己沒有更多時(shí)間做準(zhǔn)備是沒有用的。這一切怨嘆只會(huì)使你更加有受害者的感覺。你要改變成以下想法：事情已經(jīng)發(fā)生，我現(xiàn)在要做的就是找出一個(gè)最好的處理方法。而最好的轉(zhuǎn)移辦法是盡快進(jìn)入答題狀態(tài)，注意力集中到解題之中，緊張心情就會(huì)慢慢放松下來。也可以閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，讓自己心境調(diào)和舒緩下來，實(shí)在不行就可以借去廁所的時(shí)候在外面放松一下，但切記時(shí)間不宜過長(zhǎng)。另外，在考場(chǎng)上不要受別人的干擾，要始終按照自己的進(jìn)度按部就班的答題。

　　三、考后調(diào)整

　　1.不要讓上一科的發(fā)揮影響到下一科考試

　　每考完一科，都可以自我暗示一下：考的不壞，別緊張。如果有哪門功課考的不太滿意，自己埋怨一陣就好了，休息片刻后然后再馬上投入到下一科的準(zhǔn)備。畢竟考研時(shí)看的是總體的成績(jī)。

　　2.不要輕易的放棄

　　考研時(shí)經(jīng)常會(huì)有些人在考完后覺得狀態(tài)不好，就放棄了以后的幾科考試。但是成績(jī)出來后，考過的那一科的成績(jī)卻很好，結(jié)果后悔莫及。考研試題的答案，誰都不知道，一切都是未知的，歌德曾說過“不要讓最重要的事，任憑最不重要的事擺布”。所以，在這個(gè)時(shí)候做好自己應(yīng)該做的事就可以了，不要任憑對(duì)于將來的擔(dān)心而影響了現(xiàn)在的心情。如果在最后的關(guān)頭放棄，那就實(shí)在愧對(duì)自己之前的那些努力。

　　從小到大，我們不知道經(jīng)歷了多少次考試，通常大家怕的都是緊張，倒不是考試本身。因?yàn)榭紙?chǎng)外的平時(shí)積累最為重要，真到考試時(shí)，反倒應(yīng)該靜下心來。此時(shí)考生拼的不光是學(xué)習(xí)能力，更是精神、心態(tài)和士氣。在此，咨詢團(tuán)真心地祝福大家在考試的兩天中能夠發(fā)揮出自己的最高水平，取得滿意的成績(jī)。