考研復(fù)習(xí)進(jìn)行時(shí)：做一個(gè)“單細(xì)胞動(dòng)物”_跨考網(wǎng)

考研復(fù)習(xí)進(jìn)行時(shí)：做一個(gè)“單細(xì)胞動(dòng)物”

　　實(shí)力和技術(shù)相當(dāng)?shù)倪x手，心理素質(zhì)較好的往往能在比賽中勝出?？佳歇q如體育比賽，不僅需要技術(shù)和戰(zhàn)略以提高競(jìng)技實(shí)力，也需要良好的心理素質(zhì)來(lái)保證水平和潛能的充分發(fā)揮。

　　8月中旬，筆者對(duì)120名考研學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行了訪談。在調(diào)查和訪談中筆者發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的考研學(xué)生都面臨同一種壓力，即如果我考不上，我該怎么辦？清華大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師說(shuō)：考研也是一種競(jìng)賽，是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的競(jìng)爭(zhēng)，存在壓力是正常的。但是心理壓力是曲線型的，當(dāng)壓力適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，工作效率最高，成功的可能性最大，反之，壓力過(guò)大或過(guò)小都不能呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

　　以一顆平常心去面對(duì)考研以及考研復(fù)習(xí)中可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題是很重要的。但是怎樣才能保持平常心呢？

　　要在考研中保持平常心，首先要對(duì)考研有正確的認(rèn)知。北京大學(xué)光華管理學(xué)院的小龔說(shuō)：我知道考研對(duì)自己意味著什么，認(rèn)準(zhǔn)了光華我就要努力，直到考上為止。

　　但是相當(dāng)一部分同學(xué)并不把考研作為惟一的選擇，考研或許能夠幫助我實(shí)現(xiàn)職業(yè)夢(mèng)想，我會(huì)全力以赴地備考，但如果考不上，我會(huì)選擇去工作。一時(shí)找不到好的工作就先做差一點(diǎn)的工作，沒(méi)什么大不了的，今年剛考上中國(guó)人民大學(xué)傳播學(xué)研究生的小邱告訴筆者，因?yàn)橛泻芏嘁蛩夭皇悄阕约嚎梢钥刂坪透淖兊模还馨l(fā)生什么事情，坦然面對(duì)就好了。每個(gè)人都能找到適合自己的生活方式，考研又不是惟一的出路。

　　其次，要盡可能地排除干擾，不要想太多考試之外的事情。我覺(jué)得做一個(gè)‘單細(xì)胞動(dòng)物’最好，想得太多只會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)效果。不過(guò)，有時(shí)候也難免受周圍環(huán)境的影響，所以還是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。中國(guó)傳媒大學(xué)的小文同學(xué)說(shuō)，對(duì)于考研的人來(lái)說(shuō)，最大的干擾都是來(lái)自自己的。尤其是辭職考研的人，能否靜下心來(lái)全心投入復(fù)習(xí)是很關(guān)鍵的。

　　北京大學(xué)的小錢同學(xué)對(duì)筆者說(shuō)，用在復(fù)習(xí)上的時(shí)間少一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是一定要保證效率。在我沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候，我就暫停學(xué)習(xí)，放松一下自己。

　　再次，凡事要擺正位置，順其自然就好。在考研結(jié)果出來(lái)之前就去想成敗的問(wèn)題，在心理學(xué)上稱為預(yù)先焦慮。我覺(jué)得考研的同學(xué)沒(méi)有必要過(guò)多地去關(guān)注這種問(wèn)題，否則很有可能把焦慮擴(kuò)大化。我的建議是，應(yīng)該帶著焦慮去復(fù)習(xí)去生活，也就是‘順其自然，為所當(dāng)為’，做好自己該做的事情就可以了。北京育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎建議，在能否考上的問(wèn)題上，只要自己盡心盡力，問(wèn)心無(wú)愧就可以了。

中國(guó)青年報(bào)?黃朝琴