2010年考研沖刺階段如何調(diào)整你的心態(tài)_跨考網(wǎng)

2010年的考研已經(jīng)進入倒計時階段，在這三個月的時間里，相信很多考生或多或少的有一種著急與焦慮。有的同學(xué)甚至過于擔(dān)心，學(xué)習(xí)總是進不了狀態(tài)，嚴重影響自己的考驗狀態(tài)，出現(xiàn)了諸多心態(tài)問題、心理障礙等沖刺綜合癥。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。

錯誤的情緒會直接影響到復(fù)習(xí)的效果，嚴重時導(dǎo)致前功盡棄。每年都有三分之一考研學(xué)子因為心里障礙和心態(tài)問題而棄考?？佳凶⒍ㄊ且粓鎏蕴悾佳惺且粋€艱苦的過程，不僅僅拼得是智力，還有體力和心態(tài)。你是不是夠堅定，是不是夠堅強，有沒有足夠的勇氣和能力去面對這場戰(zhàn)斗將直接決定你能不能取得最后的勝利?？佳兄笇?dǎo)專家們建議在考研的最后沖刺階段考生們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，輕裝上陣。在這里給大家提供幾個建議：

1、堅定的自信心

選擇一個自己喜歡的名言警句不斷的鼓勵自己，經(jīng)常給你心里暗示。如果是之前沒有下功夫的學(xué)生現(xiàn)在開始一定要抓緊時間提高學(xué)習(xí)效率，在最短的時間內(nèi)讓自己進入最佳狀態(tài)，盡快的找到自己的信心，全力沖刺。如果是已經(jīng)做了長時間準備的學(xué)生，就更應(yīng)該有充分的信心繼續(xù)最后的沖刺，有了前面的積累，復(fù)習(xí)起來也會越來越得心應(yīng)手，自然而然的也會有一個好的狀態(tài)繼續(xù)下面的復(fù)習(xí)沖刺。

2、良好的作息時間

生活不能單調(diào)乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鐘。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然后制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹?shù)淖飨r間。有了一個良好的作息時間和規(guī)律的生物鐘是至關(guān)重要的，“身體是革命的本錢”，千萬要保證自己不要在最后的沖刺階段垮掉影響了后續(xù)的復(fù)習(xí)，也導(dǎo)致之前的努力白費，得不償失。以前也有過很多同學(xué)就是越復(fù)習(xí)到后面身體越差，到臨上考場之前還要靠藥物來支撐，我們都不希望考生出現(xiàn)這樣的情況，希望大家遵循一個科學(xué)合理的復(fù)習(xí)方法。

3、適當?shù)纳眢w鍛煉

對于長期久坐的學(xué)生來說，身體方面的運動是必不可少的。據(jù)調(diào)查，那些經(jīng)常鍛煉的人在睡眠質(zhì)量方面要明顯優(yōu)于那些不做鍛煉的人，并且更少出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以考生最好能夠保證每天至少20分鐘的戶外活動，以此自己的身體達到興奮狀態(tài)，一來可以讓大腦得到休息，獲得更多的有氧分子，另外也可以勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。不要盲目的以為耗得時間多學(xué)習(xí)效果就好，其實恰恰相反，適當?shù)男蓍e運動可以更好地激發(fā)大腦的活力，更能增強記憶力。

4、優(yōu)質(zhì)的睡眠

請注意：您所就寢的房間對于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。所以要保證它干凈并且通風(fēng)良好，不要受到過多噪音的干擾，最好保持室內(nèi)溫度在華氏60度到65度之間。保證自己在睡眠中擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。有了好的睡眠，白天的復(fù)習(xí)才能夠精力充沛，切忌長時間的挑燈夜讀、熬夜到很晚，這樣既對自己的身體不利，也會影響白天的復(fù)習(xí)效率，長時間如此的話，真正到了考試現(xiàn)場的時候就不容易激發(fā)出自己最大的潛能。

5.樂觀的心情

后期的學(xué)習(xí)時間非常緊迫，或許會遇到一些不如意的事情，對很多事情會無緣無故的發(fā)脾氣，心情越發(fā)的煩躁。這時候就一定要保持樂觀的心情，不論結(jié)果如何，自己都已經(jīng)付出努力，都已經(jīng)無怨無悔，相信有付出就會有回報，一分耕耘一分收獲，天道酬勤。不要去和別人比較，打亂自己的復(fù)習(xí)計劃，依然按照自己的進度合理復(fù)習(xí)，厚積薄發(fā)，要知道笑到最后的人才是成功的人。

考研的腳步越來越來近，成功的腳步也在越來越近。調(diào)整好心態(tài)，相信今天的你已不是昨天的你，明天的你才是更加輝煌的你！