當(dāng)流感病毒肆虐,記得敞開你的心窗_跨考網(wǎng)

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

?????? 如今正在全球蔓延的甲型H1N1病毒，讓原本這個(gè)并不安靜的世界更加動(dòng)蕩不平，人心惶惶。原本擁擠忙碌的生活更添一層憂慮和緊張，面對(duì)眼前的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，如果我們不能改變?nèi)绱舜蟮目臻g，就從自身做起，謹(jǐn)慎防范。對(duì)于正走在備考2010年研究生考試的學(xué)子們，面對(duì)到來的密集的強(qiáng)化復(fù)習(xí)，更不要因此而打亂前進(jìn)的腳步，除了自我防范之外，記得打開心窗，舒緩壓力和情緒，因?yàn)槲覀冞€有更長(zhǎng)更遠(yuǎn)的路。

　　在自我防范方面，我們提出三點(diǎn)建議：

　　首先，要做好一切防護(hù)工作，勤通風(fēng)、勤洗手、勤鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

　　飲食方面注意補(bǔ)充營養(yǎng)，食物提高免疫力，防治人感染豬流感既方便又實(shí)惠，大家也樂于接受，而且可起到藥物起不到的作用，但必須根據(jù)體質(zhì)情況適當(dāng)應(yīng)用，如易發(fā)呼吸道感染者可吃一些銀耳、百合、白蘿卜、綠豆等食物。通過食物提高免疫力，能使臟腑功能旺盛，氣血充實(shí)，使機(jī)體適應(yīng)自然界的應(yīng)變能力增強(qiáng)。

　　體育鍛煉對(duì)提高身體免疫力有較強(qiáng)的作用，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，能增強(qiáng)自身的免疫防御系統(tǒng)，所以，在這個(gè)特殊的階段，考研學(xué)子們也要適當(dāng)?shù)淖叱鲎约旱男∥葑鲎鲞\(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)選擇以有氧運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目，如快步走、慢跑、跳繩（慢跳）等。在傳染病流行期間，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微熱即可，如果出汗過多則盡快擦干。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)。

　　其次，避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道感染病人；注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后；避免接觸生豬或前往有豬的場(chǎng)所；避免前往人群擁擠場(chǎng)所；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶；如在境外出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)，應(yīng)立即就醫(yī)(就醫(yī)時(shí)應(yīng)戴口罩)，并向當(dāng)?shù)毓残l(wèi)生機(jī)構(gòu)和檢驗(yàn)檢疫部門說明。

　　第三，盡量不要到人群密集的地方，對(duì)于部分同學(xué)報(bào)考輔導(dǎo)班，面臨多人一起上課的問題，同學(xué)們大可放心其環(huán)境和消毒措施都已經(jīng)做的比較到位了。

　　在心態(tài)方面，保持良好心態(tài)對(duì)于近期考研學(xué)子們復(fù)習(xí)來說是非常重要的一部分，盡量按照原來的計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，心里上首先不要對(duì)此過于恐懼和緊張，在做好自我防范之后，安心進(jìn)行自己的復(fù)習(xí)，即將到來的暑期也是考驗(yàn)復(fù)習(xí)相當(dāng)重要的一段行程，所以，特殊的環(huán)境下記得打開自己的心窗，也不要因此而完全封閉原來計(jì)劃中的外界溝通。

　　考研這條艱辛路需要的不僅僅是汗水和廢寢忘食的專注書本，更是需要付出堅(jiān)定的靈魂和不怕失敗的斗志。所以相信偉大的力量皆來自于你的內(nèi)心，你對(duì)自己的信任，相信自己可以堅(jiān)持到最后，相信可以找到最佳狀態(tài)的自己，然后向目標(biāo)出發(fā)，愈挫愈勇，直到終點(diǎn)。

　　跨考教育在此祝愿所有考研學(xué)子們復(fù)習(xí)順利，健康平安！