想把我唱給你聽(tīng),考研路上要學(xué)會(huì)傾訴_跨考網(wǎng)

最后更新時(shí)間:2009-09-02 07:44:39
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曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò),把自己的快樂(lè)與別人分享,就會(huì)得到兩份快樂(lè);把自己的煩惱向別人傾訴,就會(huì)減少一半的煩惱。傾訴,讓許多在考研復(fù)習(xí)過(guò)程中艱苦奮斗的考研人明白了一個(gè)道理:語(yǔ)言是最好的情感潤(rùn)滑劑,無(wú)論是緊張備考的學(xué)子,還是應(yīng)經(jīng)踏入研究生生涯的學(xué)子,在他們內(nèi)心的深處,都有著自己的心事與煩惱,跨考教育的心理咨詢(xún)師們關(guān)注考研學(xué)子的內(nèi)心世界,特將一些典型的實(shí)例拿出來(lái)與大家分享。當(dāng)我們勇敢地向別人敞開(kāi)心扉的時(shí)候,快樂(lè)就會(huì)像陽(yáng)光一樣驅(qū)散你煩惱的烏云,灑滿(mǎn)我們有夢(mèng)的心田。

善于傾訴,樂(lè)于傾訴

心理出鏡:蔡同學(xué),湖南大學(xué)碩士研究生二年級(jí)在讀

訪談實(shí)錄:

蔡同學(xué):我考研復(fù)習(xí)時(shí),大大小小的心理問(wèn)題無(wú)時(shí)不有,那種感覺(jué)就好像全世界的人都過(guò)得比我好,只有我是最慘、最不幸的一個(gè),所以總是急不可耐地想找人說(shuō)說(shuō)。老師,這是怎么回事?

心理咨詢(xún)師:其實(shí)這很正常。心理學(xué)研究表明,如果考生本人長(zhǎng)期自閉或者心理壓力過(guò)大,往往會(huì)在局限的空間內(nèi)產(chǎn)生一種片面夸大的心理認(rèn)同,使個(gè)體習(xí)慣性地拿自己的劣勢(shì)和別人的優(yōu)勢(shì)作對(duì)比,強(qiáng)化自卑心理,導(dǎo)致情緒性障礙??梢钥隙?,當(dāng)遇到這些問(wèn)題時(shí),你會(huì)有一種極為強(qiáng)烈的傾訴愿望,以此實(shí)現(xiàn)心理上的平衡。

蔡同學(xué):那為什么找人傾訴過(guò)后心情就會(huì)好起來(lái)呢?

心理咨詢(xún)師:道理很簡(jiǎn)單,大家同在考研路上,面臨的很多問(wèn)題都是相同或者相似的??纯磩e人正在走或者已經(jīng)走過(guò)的路,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)痛苦并非自己獨(dú)有。所以當(dāng)你感到心情低落的時(shí)候,在意識(shí)到自己有某些痛苦征兆的時(shí)候,最好的調(diào)節(jié)方式就是傾訴。

心靈雞湯:

心理咨詢(xún)師:傾訴理論發(fā)端于西方心理學(xué),傾訴最初來(lái)源于宗教信徒對(duì)牧師的懺悔,通過(guò)語(yǔ)言的表述,實(shí)現(xiàn)對(duì)心靈的呵護(hù)。傾訴有助于緩解人們精神上的壓力,化解心中的痛苦。特別是在向志同道合的朋友傾訴時(shí),往往能夠幫助個(gè)體建立起自我意識(shí),增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心,從而達(dá)到完善自我、實(shí)現(xiàn)自我、超越自我的目的。

有選擇地傾訴

心理出鏡:張同學(xué),內(nèi)蒙古大學(xué)碩士研究生一年級(jí)在讀

訪談實(shí)錄:

張同學(xué):我是那種心里特別裝不住事兒的人??佳心菚?huì)兒,只要是煩了、悶了,就總想找人傾述。但我也不知道找誰(shuí)說(shuō)合適。

心理咨詢(xún)師:你很樂(lè)于傾訴,但是卻忽略了“有選擇地傾訴”是最關(guān)鍵的傾訴步驟。在我做關(guān)于傾訴的研究課題時(shí)發(fā)現(xiàn),多數(shù)人都會(huì)根據(jù)不同的傾訴內(nèi)容選擇不同的傾訴對(duì)象。比如,心理上的煩惱往往會(huì)向有血緣關(guān)系的人傾訴,學(xué)習(xí)和生活中遇到的問(wèn)題往往會(huì)找同學(xué)或者朋友傾訴,情感問(wèn)題則會(huì)找知心朋友傾訴等。這些選擇的前提必須是彼此的信任和理解,二者缺一不可。

張同學(xué):但當(dāng)我傾述那些失敗的經(jīng)歷時(shí),我總會(huì)擔(dān)心自己再次遭到拒絕和否定。

心理咨詢(xún)師:這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“挫折心理”,是由于個(gè)體的意識(shí)活動(dòng)受到無(wú)法克服的阻礙或干擾,使其動(dòng)機(jī)不能被滿(mǎn)足而產(chǎn)生的一種消極心理。這種心理往往會(huì)減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平,甚至?xí)l(fā)生行為偏差。

張同學(xué):那這種挫折心理該如何克服呢?

心理咨詢(xún)師:你可以對(duì)自己的傾訴內(nèi)容做一個(gè)限制。不斷采用心理暗示提醒自已把想要表達(dá)的意思說(shuō)清楚就可以,不要過(guò)分絮叨,一定要明白主題之外的言語(yǔ)無(wú)異于是對(duì)別人情感和時(shí)間的盤(pán)剝,同時(shí)也浪費(fèi)了自己的時(shí)間,畢竟考研復(fù)習(xí)是在打一場(chǎng)時(shí)間戰(zhàn)。

心靈雞湯:

心理咨詢(xún)師:人的意識(shí)會(huì)受到以往經(jīng)歷的制約。同—個(gè)問(wèn)題,不同經(jīng)歷的人會(huì)有不同的答案。心理學(xué)研究表明,在傾訴的過(guò)程中,只有找到能夠給你心中答案的人,傾訴才會(huì)讓你感到心情舒暢。通常在時(shí)間和空間上距離個(gè)體較近,或者是與個(gè)體有著相同處境的人,往往能夠與之產(chǎn)生共鳴。所以,關(guān)鍵的一點(diǎn),個(gè)體要明確自己傾訴是為了什么,這樣才能意識(shí)到你會(huì)允許誰(shuí)作出怎樣的回應(yīng)。

選擇適合自己的傾訴方式

心理出鏡:趙同學(xué),四川大學(xué)大二學(xué)生,準(zhǔn)備報(bào)考四川大學(xué)研究生

訪談實(shí)錄:

趙同學(xué):老師,我對(duì)傾訴并不反感,但是卻不太喜歡過(guò)于直接的傾訴方式。我比較喜歡采用寫(xiě)信、發(fā)電子郵件或者QQ聊天之類(lèi)的間接傾訴方式。

心理咨詢(xún)師:這樣的間接傾訴也是有很多好處的。首先你看不到對(duì)方的臉,注意力就自然而然地集中在想說(shuō)的問(wèn)題上,不用過(guò)多擔(dān)心對(duì)方的反應(yīng)。其次,用文字表述出來(lái)的東西在完成之后還可以再做些修改和添加,但是說(shuō)出去的話(huà)就不行了。當(dāng)然,最重要的是間接傾訴方式可以幫你判斷傾訴本身是否有必要,有時(shí)可能自己審視一遍之后也就知道問(wèn)題的所在了。

趙同學(xué):那么,是不是直接傾訴對(duì)于我來(lái)說(shuō)就沒(méi)有必要呢?

心理咨詢(xún)師:不是這樣的。相對(duì)于間接傾訴而言,直接傾訴還是必要的,特別是對(duì)于語(yǔ)言表達(dá)能力的強(qiáng)化和自信心的增強(qiáng)都有很好的促進(jìn)作用,建議你不妨偶爾采用直接傾訴,對(duì)自己心理做個(gè)調(diào)節(jié)。當(dāng)然,如果你不喜歡,還是按照自己的選擇來(lái)傾訴,畢竟,再?zèng)]有比“適合自己”更好的方式了。

心靈雞湯:

心理咨詢(xún)師:個(gè)體由于成長(zhǎng)經(jīng)歷的不同,在傾訴方式的選擇上存在差異。善于觀察自己,了解自己,注重自己的每一個(gè)心理細(xì)節(jié),從而找到適合自己的傾訴方式,這樣往往能夠更有效地解決問(wèn)題,提高考研復(fù)習(xí)效率。

傾訴中要注意反饋信息的獲得

心理出鏡:王同學(xué),陜西師范大學(xué)大三學(xué)生,準(zhǔn)備報(bào)考西安交通大學(xué)研究生

訪談實(shí)錄:

王同學(xué):老師,我很想知道,如果我向別人傾訴,時(shí)方的反饋是不是很重要?我該如何妥善地處理那些在傾訴過(guò)程中獲得的反饋信息?

心理咨詢(xún)師:反饋是創(chuàng)新思維的原始動(dòng)因之一,有助于傾訴者認(rèn)識(shí)的提升。注重傾訴過(guò)程中的反饋是絕對(duì)必要的,但并不是傾訴中獲得的所有反饋信息都有價(jià)值,這要做適當(dāng)?shù)暮Y選。其實(shí)目前你的問(wèn)題更多地集中在當(dāng)遇到那些強(qiáng)迫給你反饋信息的人時(shí),不知該如何應(yīng)對(duì)。

王同學(xué):可能吧。有時(shí)我會(huì)覺(jué)得與其說(shuō)那些人給我反饋,不如說(shuō)是他們更想讓我服從,所以我總會(huì)自發(fā)地形成一種由于被壓制而想要反抗的心態(tài),這種心態(tài)甚至?xí)屛液雎詫?duì)方的反饋或者建議。

心理咨詢(xún)師:傾訴對(duì)你而言更像是一種求助,但這并不代表你就處于弱勢(shì)。能夠彼此尊重和平等地交流很重要,畢竟最終的決定權(quán)還是掌握在你的手中。遇到特別強(qiáng)勢(shì)的人時(shí),不妨直接把你的感受說(shuō)出來(lái),表明你允許有不同觀點(diǎn)的存在,但同時(shí)也希望別人能夠尊重你的決定。

心靈雞湯:

心理咨詢(xún)師:反饋往往被很多處于情感掙扎期的個(gè)體所忽略,其實(shí)在傾訴過(guò)程的任何階段,反饋都是必要的。把傾聽(tīng)所得到的信息為我所用,才是解決問(wèn)題的根本。所以,傾訴應(yīng)該為了反饋而傾訴,不應(yīng)該只是發(fā)泄。

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