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考研心情整理之傾聽的藝術(shù)-跨考考研

最后更新時(shí)間:2011-09-27 08:00:00
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考研心情整理之傾聽的藝術(shù)

來源:跨考教育 發(fā)布時(shí)間:2011年09月27日跨考考研網(wǎng)研招網(wǎng)跨考論壇

  考研心情整理之傾聽的藝術(shù)

  曾經(jīng)有人說過,把自己的快樂與別人分享,就會(huì)得到兩份快樂;把自己的煩惱向別人傾訴,就會(huì)減少一半的煩惱。傾訴,讓許多在考研復(fù)習(xí)過程中艱苦奮斗的考研人明白了一個(gè)道理:語言是最好的情感潤(rùn)滑劑,當(dāng)我們勇敢地向別人敞開心扉的時(shí)候,快樂就會(huì)像陽光一樣驅(qū)散你煩惱的烏云,灑滿我們有夢(mèng)的心田。

  善于傾訴,樂于傾訴

  心理出鏡:蔡同學(xué)

  心理咨詢師:湖南大學(xué)心理輔導(dǎo)老師王教授

  訪談實(shí)錄:

  蔡同學(xué):我考研復(fù)習(xí)時(shí),大大小小的心理問題無時(shí)不有,那種感覺就好像全世界的人都過得比我好,只有我是最慘、最不幸的一個(gè),所以總是急不可耐地想找人說說。老師,這是怎么回事?

  心理咨詢師:其實(shí)這很正常。心理學(xué)研究表明,如果考生本人長(zhǎng)期自閉或者心理壓力過大,往往會(huì)在局限的空間內(nèi)產(chǎn)生一種片面夸大的心理認(rèn)同,使個(gè)體習(xí)慣性地拿自己的劣勢(shì)和別人的優(yōu)勢(shì)作對(duì)比,強(qiáng)化自卑心理,導(dǎo)致情緒性障礙??梢钥隙?,當(dāng)遇到這些問題時(shí),你會(huì)有一種極為強(qiáng)烈的傾訴愿望,以此實(shí)現(xiàn)心理上的平衡。

  蔡同學(xué):那為什么找人傾訴過后心情就會(huì)好起來呢?

  心理咨詢師:道理很簡(jiǎn)單,大家同在考研路上,面臨的很多問題都是相同或者相似的??纯磩e人正在走或者已經(jīng)走過的路,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來痛苦并非自己獨(dú)有。所以當(dāng)你感到心情低落的時(shí)候,在意識(shí)到自己有某些痛苦征兆的時(shí)候,最好的調(diào)節(jié)方式就是傾訴。

  心靈雞湯:

  心理咨詢師:傾訴理論發(fā)端于西方心理學(xué),傾訴最初來源于宗教信徒對(duì)牧師的懺悔,通過語言的表述,實(shí)現(xiàn)對(duì)心靈的呵護(hù)。傾訴有助于緩解人們精神上的壓力,化解心中的痛苦。特別是在向志同道合的朋友傾訴時(shí),往往能夠幫助個(gè)體建立起自我意識(shí),增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心,從而達(dá)到完善自我、實(shí)現(xiàn)自我、超越自我的目的。

  有選擇地傾訴

  心理出鏡:張同學(xué)

  心理咨詢師:內(nèi)蒙古自治區(qū)中級(jí)心理咨詢師烏蘭老師

  訪談實(shí)錄:

  張同學(xué):我是那種心里特別裝不住事兒的人??佳心菚?huì)兒,只要是煩了、悶了,就總想找人傾述。但我也不知道找誰說合適。

  心理咨詢師:你很樂于傾訴,但是卻忽略了“有選擇地傾訴”是最關(guān)鍵的傾訴步驟。在我做關(guān)于傾訴的研究課題時(shí)發(fā)現(xiàn),多數(shù)人都會(huì)根據(jù)不同的傾訴內(nèi)容選擇不同的傾訴對(duì)象。比如,心理上的煩惱往往會(huì)向有血緣關(guān)系的人傾訴,學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題往往會(huì)找同學(xué)或者朋友傾訴,情感問題則會(huì)找知心朋友傾訴等。這些選擇的前提必須是彼此的信任和理解,二者缺一不可。

  張同學(xué):但當(dāng)我傾述那些失敗的經(jīng)歷時(shí),我總會(huì)擔(dān)心自己再次遭到拒絕和否定。

  心理咨詢師:這在心理學(xué)上被稱為“挫折心理”,是由于個(gè)體的意識(shí)活動(dòng)受到無法克服的阻礙或干擾,使其動(dòng)機(jī)不能被滿足而產(chǎn)生的一種消極心理。這種心理往往會(huì)減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平,甚至?xí)l(fā)生行為偏差。

  張同學(xué):那這種挫折心理該如何克服呢?

  心理咨詢師:你可以對(duì)自己的傾訴內(nèi)容做一個(gè)限制。不斷采用心理暗示提醒自已把想要表達(dá)的意思說清楚就可以,不要過分絮叨,一定要明白主題之外的言語無異于是對(duì)別人情感和時(shí)間的盤剝,同時(shí)也浪費(fèi)了自己的時(shí)間,畢竟考研復(fù)習(xí)是在打一場(chǎng)時(shí)間戰(zhàn)。

  心靈雞湯:

  心理咨詢師:人的意識(shí)會(huì)受到以往經(jīng)歷的制約。同—個(gè)問題,不同經(jīng)歷的人會(huì)有不同的答案。心理學(xué)研究表明,在傾訴的過程中,只有找到能夠給你心中答案的人,傾訴才會(huì)讓你感到心情舒暢。通常在時(shí)間和空間上距離個(gè)體較近,或者是與個(gè)體有著相同處境的人,往往能夠與之產(chǎn)生共鳴。所以,關(guān)鍵的一點(diǎn),個(gè)體要明確自己傾訴是為了什么,這樣才能意識(shí)到你會(huì)允許誰作出怎樣的回應(yīng)。

  選擇適合自己的傾訴方式

  心理出鏡:趙同學(xué)

  心理咨詢師:四川大學(xué)心理學(xué)教授谷老師

  訪談實(shí)錄:

  趙同學(xué):老師,我對(duì)傾訴并不反感,但是卻不太喜歡過于直接的傾訴方式。我比較喜歡采用寫信、發(fā)電子郵件或者QQ聊天之類的間接傾訴方式。

  心理咨詢師:這樣的間接傾訴也是有很多好處的。首先你看不到對(duì)方的臉,注意力就自然而然地集中在想說的問題上,不用過多擔(dān)心對(duì)方的反應(yīng)。其次,用文字表述出來的東西在完成之后還可以再做些修改和添加,但是說出去的話就不行了。當(dāng)然,最重要的是間接傾訴方式可以幫你判斷傾訴本身是否有必要,有時(shí)可能自己審視一遍之后也就知道問題的所在了。

  趙同學(xué):那么,是不是直接傾訴對(duì)于我來說就沒有必要呢?

  心理咨詢師:不是這樣的。相對(duì)于間接傾訴而言,直接傾訴還是必要的,特別是對(duì)于語言表達(dá)能力的強(qiáng)化和自信心的增強(qiáng)都有很好的促進(jìn)作用,建議你不妨偶爾采用直接傾訴,對(duì)自己心理做個(gè)調(diào)節(jié)。當(dāng)然,如果你不喜歡,還是按照自己的選擇來傾訴,畢竟,再?zèng)]有比“適合自己”更好的方式了。

  心靈雞湯:

  心理咨詢師:個(gè)體由于成長(zhǎng)經(jīng)歷的不同,在傾訴方式的選擇上存在差異。善于觀察自己,了解自己,注重自己的每一個(gè)心理細(xì)節(jié),從而找到適合自己的傾訴方式,這樣往往能夠更有效地解決問題,提高考(微博)研復(fù)習(xí)效率。

  傾訴中要注意反饋信息的獲得

  心理出鏡:王同學(xué)

  心理咨詢師:陜西省中級(jí)心理咨詢師李老師

  訪談實(shí)錄:

  王同學(xué):老師,我很想知道,如果我向別人傾訴,時(shí)方的反饋是不是很重要?我該如何妥善地處理那些在傾訴過程中獲得的反饋信息?

  心理咨詢師:反饋是創(chuàng)新思維的原始動(dòng)因之一,有助于傾訴者認(rèn)識(shí)的提升。注重傾訴過程中的反饋是絕對(duì)必要的,但并不是傾訴中獲得的所有反饋信息都有價(jià)值,這要做適當(dāng)?shù)暮Y選。其實(shí)目前你的問題更多地集中在當(dāng)遇到那些強(qiáng)迫給你反饋信息的人時(shí),不知該如何應(yīng)對(duì)。

  王同學(xué):可能吧。有時(shí)我會(huì)覺得與其說那些人給我反饋,不如說是他們更想讓我服從,所以我總會(huì)自發(fā)地形成一種由于被壓制而想要反抗的心態(tài),這種心態(tài)甚至?xí)屛液雎詫?duì)方的反饋或者建議。

  心理咨詢師:傾訴對(duì)你而言更像是一種求助,但這并不代表你就處于弱勢(shì)。能夠彼此尊重和平等地交流很重要,畢竟最終的決定權(quán)還是掌握在你的手中。遇到特別強(qiáng)勢(shì)的人時(shí),不妨直接把你的感受說出來,表明你允許有不同觀點(diǎn)的存在,但同時(shí)也希望別人能夠尊重你的決定。

  心靈雞湯:

  心理咨詢師:反饋往往被很多處于情感掙扎期的個(gè)體所忽略,其實(shí)在傾訴過程的任何階段,反饋都是必要的。把傾聽所得到的信息為我所用,才是解決問題的根本。所以,傾訴應(yīng)該為了反饋而傾訴,不應(yīng)該只是發(fā)泄。

  心理測(cè)試

  你是傾訴小仙、傾訴達(dá)人、還是傾訴狂?

  一、你常用搜索引擎嗎?

  A.通常不用→第二題

  B.有需要才用→第三題

  C.很喜歡,沒事就用→第三題

  二、你獨(dú)自吃飯的時(shí)候多嗎?

  A.不多,我總是喜歡找人一起吃飯一第四題

  B.還行,有時(shí)自己吃,有時(shí)和別人吃→第三題

  C.我常常獨(dú)自吃飯→第四題

  三、你喜歡把自己做過的有意恩的夢(mèng)講給別人聽嗎?

  A.不喜歡,那可真無聊→第四題

  B.還行,當(dāng)我遇到讓我很困惑的夢(mèng)時(shí)我會(huì)這樣→第四題

  C.超喜歡→第五題

  四、如果用以下幾種動(dòng)物比喻自己,你覺得自己最像什么?

  A.蛇→NO.1

  B. 蛤蟆→第五題

  C.蝎子→第六題

  五、假如此時(shí)你的腦海中出現(xiàn)了一張嘴的形象,它在不停地蠕動(dòng),你覺得它在干什么?

  A.咀嚼→No.2 B.說話→第六題

  C.唱歌→N0.3

  六、每次出行,你收拾行李需要多久?

  A.很快,大約半個(gè)鐘頭→NO.3

  B.這要因具體情況而定→No.1

  C.通常都要很長(zhǎng)時(shí)間→NO.2

  答案:

  No.1傾訴達(dá)人

  在遇到難以解決的問題時(shí),你很善于控制自己的情緒。通常會(huì)用冷靜的頭腦作出客觀的分析,然后再作決策。其實(shí)你大可不必?fù)?dān)心別人會(huì)對(duì)你的傾訴行為有什么看法,因?yàn)槟憧偸悄馨盐盏梅浅5轿?,甚至在周圍已?jīng)形成了鐵桿傾訴團(tuán)。

  No.2傾訴小仙

  你不善于傾訴,但是你很渴望傾訴。你在自己的矛盾中徘徊著,有時(shí)甚至?xí)械轿C(jī)四伏。放松點(diǎn),別把問題看得那么嚴(yán)重。很多問題在說出來之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本就沒什么的,你完全有能力面對(duì)和戰(zhàn)勝它。

  No.3傾訴狂

  你的話很多,可以說是傾訴領(lǐng)域的頂尖高手。但是在你喋喋不休時(shí)是否注意到他人的感受?畢竟過多侵占別人的空間總會(huì)讓人感覺不太舒服。多多換位思考一下吧,在發(fā)揮你超強(qiáng)表達(dá)能力的同時(shí)也培養(yǎng)一下自己的傾聽能力。

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