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沖刺階段調(diào)節(jié)心里 別因攀比升華壓力_跨考網(wǎng)

最后更新時間:2012-12-13 02:35:09
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  考研本來是正當(dāng)競爭,不是習(xí)慣性攀比。正當(dāng)競爭往往由于其明確的目標(biāo)讓人信心十足,精力充沛;而習(xí)慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感,讓人的內(nèi)心隱隱作痛。在巨大的心理壓力之下,某些承受能力較差的個體甚至?xí)a(chǎn)生一些對自己不利的極端行為。對考研人來說,習(xí)慣性攀比無疑是一劑毒藥,不僅會影響考生的復(fù)習(xí)進度和考試狀態(tài),甚至還會讓考生產(chǎn)生對自我人格以及能力的否定。攀比心理的主動引導(dǎo)與規(guī)避,主要通過合理的自我調(diào)節(jié)實現(xiàn)負(fù)性攀比到正性攀比的轉(zhuǎn)化,從而幫助考研人建立正確的比較觀念,擺脫壓力的束縛,找到前進的動力,我們經(jīng)過歸納總結(jié)提出以下幾點建議,希望對考生減輕壓力有所幫助。

  別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

  不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”,而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心,所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功?!?/p>

  盡可能地縱向比較,減少盲目地橫向比較

  比較分為縱向比較和橫向比較??v向比較是指個體和自己的昨天比較,找到長期的發(fā)展變化,以進步的心態(tài)鼓勵自己,從而建立希望體系,幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較,有助于找到自己的不足,以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈,人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū),忽略了縱向比較??v向比較會讓考生有更清醒的自我認(rèn)識,有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。

  增強自身實力,克服負(fù)性攀比

  考研人的自信心是建立在強大的學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)之上的,負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達(dá)不到均衡水平,導(dǎo)致自信心的缺失,從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此,在考研復(fù)習(xí)過程中,積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò),盡快地查缺補漏,用行動彌補失落,鞏固并增強自己的學(xué)習(xí)實力,才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙,繼而考研成功。

  用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受

  當(dāng)考生考研信心不足的時候,與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)??匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

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