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關(guān)注09年研考前的你之防病治病篇_跨考網(wǎng)

最后更新時間:2009-01-07 19:14:41
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?????? 臨考前和考試期間防病特別提示

  (1)保持良好、積極向上的心態(tài),減輕壓力,穩(wěn)定情緒。

  良好的狀態(tài)和情緒也是你成功的關(guān)鍵因素。因此,在研考前一定要將自己調(diào)整到最佳情緒狀態(tài),不要因為考前的一點小事就過于緊張怕影響了考試的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)丶右宰⒁獠⒓皶r調(diào)整,將考研當(dāng)作你目前最應(yīng)關(guān)注的事情即可。

  (2)保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。

  (3)合理作息,保證充足的睡眠。

  不要因為太過緊張睡不著覺而愈演愈烈,形成一種壞的心理暗示。如果睡不著,可以找來書看看,不要總是擔(dān)心睡不著這件事情,盡量放松地去做一些引開注意力的事,等到自己真的感覺疲乏的時候自然就會很快睡著。不要采取強迫的手段。也不要干脆徹底放松去玩游戲之類的,那樣會影響你的良好的學(xué)習(xí)、考試的狀態(tài)。

  (4)在精神緊張的總復(fù)習(xí)或考試期間,一般提倡在考試期間在保證營養(yǎng)的前提下,要盡量清淡一些,以利于消化吸收;另外,考生不要過多地喝冷飲,注意飲食衛(wèi)生,以防腹瀉。選擇牛奶、魚、雞蛋、瘦肉、肝或黃豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物,更要保證綠葉蔬菜的供給,應(yīng)盡量吃些容易消化的食物,多吃些水果。

  (5)常喝白開水。研考臨近正式冬天,氣候干燥,人體容易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可以起到排毒利尿、消除廢物之功效。

  (6)堅持冷水洗臉,溫水浴足。冷水洗臉可以增強人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫?zé)崴茨_并用手指按摩一定穴位,則可達到增強體質(zhì)、防病治病的良好作用。

  (7)常開窗通風(fēng)換氣,特別是在北方有暖氣的屋子里面。保持室內(nèi)空氣清新很重要。且要注意避免長時間滯留在空氣流通不暢的場所。

  (8)防感冒。預(yù)防感冒就一定要加強鍛煉,注意防寒保暖,提高身體抵抗嚴寒的能力。

  (9)防急性腸胃炎。在冬季也很容易因為飲食不當(dāng)而引起急性胃腸炎。其預(yù)防措施為:防止食物中毒,注意飲食衛(wèi)生,不要吃隔夜食物。

  (10)女生要注意經(jīng)期調(diào)整。女生面對考試壓力,有人會月經(jīng)失調(diào),有人會出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀,影響情緒和考試成績。當(dāng)然,提前找婦科醫(yī)生開藥調(diào)理,可以使女生生理期避開考試期。但許多專家不主張輕易用藥,以防帶來一定的副作用,最重要的還是要進行自我心理調(diào)整,減輕壓力,就能減輕或消除經(jīng)期的不適癥狀。

  臨考前得了病怎么辦?

  由于一些考生心理過度緊張,加上飲食不當(dāng),生物鐘紊亂,以及天氣寒冷等原因,很容易誘發(fā)一些疾病。但是萬一臨考前得了病怎么辦呢?臨考前得了病一定要迅速治療,不要怕耽誤了時間而拖著,如果不治療,會越拖越嚴重,最后付出的代價會更大。治療也要注意方法,比如感冒發(fā)燒,最好的辦法就是打點滴,讓醫(yī)生用好一點的藥,不要隨便去藥店買藥應(yīng)付過去。

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