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衣食住行談?wù)効佳猩畋貍?跨考考研

最后更新時(shí)間:2011-09-14 08:00:00
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來(lái)源:跨考教育 發(fā)布時(shí)間:2011年09月14日跨考考研網(wǎng)研招網(wǎng)跨考論壇

  衣食住行談?wù)?a target="_blank">考研生活必備

  考研的日子已經(jīng)屈指可數(shù),然而越是關(guān)鍵時(shí)刻,同學(xué)們的身體和心理反而更容易出現(xiàn)問(wèn)題。今年臨近考試扎堆去醫(yī)院看病和咨詢心理專家的考生明顯比去年多。伴隨著2011年的考研學(xué)子經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨的一年,臨近考試,為更好的為廣大考生做好最完備的服務(wù),就臨考的衣食住行等生活信息提供了詳細(xì)的意見(jiàn),希望能助考生一臂之力。

  衣:室內(nèi)室外勤換衣 多運(yùn)動(dòng)保健康

  嚴(yán)寒逼近,考研臨近,壓力越來(lái)越大。尤其是北方,已經(jīng)開(kāi)始下雪了,考生一定要注意天氣變化。平時(shí)不要把自己裹的太厚,因?yàn)檫@樣容易減弱身體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。很多考生就是因?yàn)楹雎粤耸覂?nèi)外的溫差,沒(méi)有及時(shí)更換衣服所以特別容易感冒??紙?chǎng)的環(huán)境和氣溫可能會(huì)不同于你平時(shí)學(xué)習(xí)的條件,一旦有變化,我們應(yīng)該有能力迅速適應(yīng)它。

  想讓身體免生病的最好的辦法還是要多運(yùn)動(dòng),在這個(gè)階段,最好不要參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),可以選擇一些無(wú)需花費(fèi)太多時(shí)間精可以達(dá)到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)方式,勞逸結(jié)合。比如早晚在宿舍里做俯臥撐、仰臥起坐,舉啞鈴,做廣播體操、眼保健操,在宿舍樓或教學(xué)樓來(lái)回爬樓梯等。有條件的可以去游泳館游泳、蒸桑拿,這也是很好的舒緩身心的方法。

  食:一日三餐要均衡 多吃維B有助睡眠

  很多同學(xué)平時(shí)飲食不規(guī)律,吃飯不注意營(yíng)養(yǎng)搭配,這個(gè)時(shí)候就要注意了。要形成正常的一日三餐的飲食規(guī)律,考研那幾天早出晚歸,每天上午下午都要在考場(chǎng)上分別奮戰(zhàn)3個(gè)小時(shí),再加上天氣寒冷,規(guī)律的飲食會(huì)帶來(lái)的充足能量,提高思維的效率和活躍性。含維生素B的食物具有鎮(zhèn)靜作用,正餐可以多吃富含維生素B的食物,如純谷物、水果、蔬菜和肉,避免含有高精煉的糖或鹽的食物。而精煉的糖會(huì)消耗復(fù)合維生素B,破壞血糖水平,讓人容易激動(dòng),鹽則會(huì)增強(qiáng)興奮性。為了保持良好狀態(tài),身體每天需要有規(guī)律的新陳代謝,因此還要注意多吃纖維含量豐富的新鮮蔬菜或全麥?zhǔn)称?,這些都是對(duì)身體非常有好處的物美價(jià)廉的食物。至于零食和保健品,盡量少吃或者不吃。

  考試餐譜應(yīng)該以“健康均衡”為基調(diào),盡量吃新鮮清淡的飯菜,遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致上火和內(nèi)分泌失調(diào)的油炸麻辣類食品。此外,晚餐不要吃得過(guò)飽,一般來(lái)說(shuō)七八成飽比較合適。平時(shí)應(yīng)該多喝水,不過(guò),在考試當(dāng)天要注意避免喝太多的水,畢竟在緊張答題的3個(gè)小時(shí)期間去上廁所是一件很奢侈的事情。

  ?。壕徒x住處 交通便利是重點(diǎn)

  考試期間學(xué)校周邊的房源都會(huì)非常緊張,費(fèi)用也會(huì)水漲船高,所以住宿一定要提前安排好。每年考研的時(shí)間都安排在周末,此時(shí)上班族都休息了,城市交通壓力沒(méi)有那么大,只要計(jì)算好路程和時(shí)間,提前出發(fā),一般都不會(huì)遲到的。如果擔(dān)心宿舍不考研的室友太吵鬧會(huì)影響休息,就盡量事先和他們協(xié)調(diào)好,溝通室友之間的關(guān)系比冒險(xiǎn)去住在一個(gè)陌生的環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)要小得多,時(shí)間成本和經(jīng)濟(jì)成本也要低得多。另外,還可以考慮和其他人換宿舍,換到考研人比較集中、環(huán)境相對(duì)好的地方度過(guò)考研那幾天。

  至于離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)或者需要到別的城市去趕考的同學(xué),就一定要事先考慮好住宿問(wèn)題了。確實(shí)需要在考場(chǎng)附近花錢找住所的考生,可以考慮一種比賓館和招待所性價(jià)比更高的住處,即家庭旅館。一般在高校附近,家庭旅館的市場(chǎng)是非常大的,許多精明的房東現(xiàn)在都做起了這種住宿生意,因此房源充足,價(jià)格低廉,是學(xué)生短期住宿的好選擇。家庭旅館雖然沒(méi)有賓館和招待所的知名度大,不過(guò)在網(wǎng)上查找相應(yīng)的地點(diǎn)區(qū)域,一般都能找到他們的聯(lián)系方式,可以事先和他們聯(lián)系好,到臨考時(shí)再提前過(guò)去考察一番,省時(shí)省力省錢。

  行:提前預(yù)約訂車 少在戶外逗留

  如果考試當(dāng)天早上你碰到交通堵塞,那必會(huì)增加你進(jìn)考場(chǎng)前的焦慮、緊張情緒,所以交通出行是考研當(dāng)天最需要注意的。

  研考期間,很多考生選擇打車,可能是導(dǎo)致打車難得一個(gè)重要原因。為防止出現(xiàn)打不到車的情況,考生可在考試前打電話預(yù)約訂車。還有的考生以為去考場(chǎng)的路不遠(yuǎn),來(lái)得及,卻沒(méi)想到當(dāng)天有太多人涌向考場(chǎng),道路一直堵塞,差點(diǎn)耽誤了考試。因此考試前考生應(yīng)該到考場(chǎng)“踩點(diǎn)”,熟悉考場(chǎng)周圍的環(huán)境、路況。如果考場(chǎng)是自己不熟悉的地方,要提前找出一條最便捷的交通路線,提前出門。

  在去考場(chǎng)的途中也可能會(huì)遇到大風(fēng)降溫、下雨、下雪等天氣驟變的情況,廣大考生則應(yīng)該做好保暖的準(zhǔn)備工作。為了萬(wàn)無(wú)一失,考生們盡量選擇既方便出行又可減少在寒冷戶外逗留的時(shí)間,以保持健康良好的身體狀況應(yīng)對(duì)長(zhǎng)達(dá)兩、三個(gè)小時(shí)的考試。

  提醒:

  每一個(gè)考生的復(fù)習(xí)過(guò)程都是不同的,但是臨近考場(chǎng)的心情幾乎都是一樣的。忐忑、激動(dòng)、緊張、焦慮,幾乎所有的負(fù)面情緒可能都會(huì)在同一時(shí)間涌來(lái)。經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)達(dá)一年時(shí)間的備考馬拉松,到了最后的時(shí)刻,大部分的生已經(jīng)感到很疲憊。所有克服疲憊情緒是最重要的,考生不妨學(xué)著主動(dòng)傾訴來(lái)緩解壓力,這是克服疲憊期問(wèn)題的最有效方式。

  衣食住行都是為了能更好的為考生考試的那兩天服務(wù)的。希望考生在臨近考試的時(shí)間里,出門注意保暖和安全,為考試做好準(zhǔn)備。

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