考研復(fù)習(xí)：合理調(diào)整復(fù)習(xí)生物鐘最重要_跨考網(wǎng)

“A good beginning is half the battle”。俗話說好的開始是成功的一半。很多朋友現(xiàn)在已經(jīng)開始了2010年研究生入學(xué)考試的復(fù)習(xí)。如何利用自己有限的時間進行復(fù)習(xí)以達到最大的效果呢？我覺得很必要在復(fù)習(xí)的早期就建立起屬于自己的科學(xué)的考研復(fù)習(xí)生物鐘。

什么是生物鐘？生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性。大自然許多生物都存在著有趣的生物鐘現(xiàn)象。例如，在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來推算時間，稱為“鳥鐘”；在非洲的密林里有一種報時蟲，它每過一小時就變換一種顏色，在那里生活的家家戶戶就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時間，稱為“蟲鐘”。

人類也有生物鐘，可能很多研友都有這樣的經(jīng)歷：有時候看書的效率特別高，而有時候看書總是進入不了狀態(tài)。這其實就是人體生物鐘在起作用的緣故。很多研究報告也指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節(jié)律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，不僅能提高工作效率和學(xué)習(xí)成績，還能減輕疲勞。我們考生朋友也應(yīng)該借鑒這些研究成果，有效利用自己的生物鐘進行復(fù)習(xí)。

生物鐘的形成既有先天的因素，也有后天學(xué)習(xí)、工作環(huán)境長期養(yǎng)成的因素。所以我們在復(fù)習(xí)的早期一定要注意結(jié)合考研的特點調(diào)整好自己的生物鐘，從而達到有效利用的效果。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人體生物鐘先天既有的規(guī)律有：

上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創(chuàng)造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務(wù)放在此時完成。

12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業(yè)社會活動。

下午2～4時，會出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動。

下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍?？砂岩惶熘休^重要的工作放在此時做。并且這是進行長期記憶的好時光。

晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學(xué)習(xí)的最好時間。

晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉(xiāng)。

將上面這些研究結(jié)果同我們考研的要求結(jié)合起來稍加對比，我們很容易就能發(fā)現(xiàn)人體先天的生物鐘與我們考研考試的時間有兩個矛盾的區(qū)間。按照考研考試的時間安排，12時到下午2時應(yīng)該是考生午睡的時間，但研究表明此時人的快樂情緒高漲，適宜進行社會活動。而下午2時到4時，恰好是英語考試的時間段，但此時人的生物鐘卻出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”，易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻。

糟糕的是，我們最頭疼的英語考試就是在下午進行。延續(xù)這樣的生物鐘，勢必會影響到我們下午考試的發(fā)揮。然而，值得慶幸的是，人的生物鐘是可以調(diào)整的，外交官和運動員為了適應(yīng)世界各地的時間差，就得人為地調(diào)整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態(tài)。我們也應(yīng)該早做相關(guān)的準備，調(diào)整好自己的生物鐘以有利于考研的考試發(fā)揮。這幾年我都是這么建議考生的：

1，中午最好別養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。關(guān)于這個建議很多人剛開始都不能接受，認為中午不小睡一會下午可能會很犯困。其實這只是那些有午睡習(xí)慣的人的一種生物鐘表現(xiàn)，但是如果堅持一段時間不睡午睡，人體也能慢慢適應(yīng)這種生活節(jié)奏，自然也就建立起不需要午睡的生物鐘，不午睡也不會出現(xiàn)下午困乏的現(xiàn)象。你們不信，可以問問上海的研友，上海人都不午睡的，他們下午的工作不都照樣進行嗎？

2，下午2時到6時一定要用來學(xué)習(xí)英語。因為這個時間段正好是英語考試的時間，我們堅持這么復(fù)習(xí)下去，無形中就建立起了這個時間段的生物鐘。這樣以來就會使我們在下午見遇到英語試題時有絕對充沛的精力并保持適度的興奮狀態(tài)。從而把那種先天的生物鐘調(diào)整過來。