2014年考研正能量：讓“適時健康”伴行_跨考網(wǎng)

　　考研是個比較艱苦的過程，期間各種各樣的壓力都可能存在。并不是所有在這條路上的人都邁著堅定不移的步伐向前走，總有那么一部分人走走停停，時不時的焦躁、敏感，復(fù)習(xí)期間來回徘徊，患得患失、猶豫不決。如果不能很好地調(diào)控自己的情緒，讓一切的事情為考研服務(wù)，就可能會在你考研復(fù)習(xí)這個神經(jīng)比較敏感的時期，讓壞情緒操控了你的生活。那么就來美麗心情、優(yōu)化環(huán)境、精辟方法、優(yōu)美節(jié)奏、換個面孔……去掉一切不對的感覺，煲出健康的味道?？缈冀逃o導(dǎo)專家米老師曾言：讓一切力量朝向復(fù)習(xí)的大方向使勁，盡量避免考研過程中的矛盾沖突。

　　一、遠(yuǎn)離困擾和麻煩的基礎(chǔ)：合理飲食、健康作息

　　現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)指出，營養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養(yǎng)不僅能供給身體的需要，更能增強(qiáng)人的精神力量，來持續(xù)補(bǔ)充思考者的大腦物質(zhì)。飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當(dāng)。按照自然規(guī)律，正常的作息是大腦與身體合作的最佳方式。多吃蔬菜和粗糧。

　　很多考生長時間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大。使自己的大腦過于疲勞，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。在考研備考前，調(diào)整好身體狀況也是備考一門很重要的功課。規(guī)律的作息會使你學(xué)習(xí)時精神飽滿、大腦清晰，提高學(xué)習(xí)效率。想要打贏考研的硬仗，改變混亂的心緒和生活狀態(tài)，一樣要從遵從自然運轉(zhuǎn)的規(guī)律做起。

　　二、避免困擾的法寶：理想的學(xué)習(xí)環(huán)境、科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)劃

　　自習(xí)室或者圖書館，以及一個持續(xù)、科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃也至關(guān)重要。為了考研置重金租房太過奢侈，而寢室是大家休息娛樂的地方，也不可能要求大家為了一個人的學(xué)習(xí)而全都躡手躡腳。噪音、談話、人來人往的干擾會隨著考研的進(jìn)程“顯得”日益嚴(yán)重，尤其是當(dāng)某段時間復(fù)習(xí)進(jìn)展不甚順利時，所有雜音都仿佛會被無限放大，擾亂心神、影響學(xué)習(xí)節(jié)奏。所以在考研之初，你最好花兩周時間實地對比，選擇一個課程安排最少的教室復(fù)習(xí)。因為教室會經(jīng)常有課，所以不會有持續(xù)占座的問題;另一方面還能督促自己每天早起自習(xí)，跟著課間鈴的節(jié)奏安排復(fù)習(xí)的科目和作息。教室有課時，可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)到其他的空閑教室當(dāng)作調(diào)劑，或者干脆放個小假，看看英文刊物或者中文報紙。這樣既鞏固了知識，也刷新了情緒。

　　考研是一場持久的攻堅戰(zhàn)，目標(biāo)清晰但過程漫長。做好2014考研整體規(guī)劃，才能是考研更有方向性，忙而不亂。面對研考，要有一個科學(xué)的備考計劃。關(guān)于如何復(fù)習(xí)，每個人都有自己的方法。研考大體可分為四個階段：基礎(chǔ)階段、提高階段、強(qiáng)化階段、沖刺階段。每個階段都有不同的任務(wù)，對考生的要求也不一樣?？忌紫纫暧^制訂一個計劃，確定每個階段要復(fù)習(xí)到什么程度。再就是每個階段的計劃，要細(xì)到每一天、每一小時。這樣的計劃，特別是在復(fù)習(xí)的最后關(guān)頭，更能有效緩解考生的焦慮、疲憊和緊張。計劃制訂得科學(xué)與否，直接關(guān)系著考研的結(jié)果。不可操之過急，做好情緒冷卻工作，按部就班開始復(fù)習(xí)備考。