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備戰(zhàn)考研從心開始正確歸因-跨考考研

最后更新時(shí)間:2011-10-24 08:00:00
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備戰(zhàn)考研從心開始正確歸因

來源:跨考教育 發(fā)布時(shí)間:2011年10月24日跨考考研網(wǎng)研招網(wǎng)跨考論壇

  備戰(zhàn)考研從心開始正確歸因

  當(dāng)你面對(duì)一只小貓被嚇得哆哆嗦嗦時(shí),一定會(huì)有人說你膽小如鼠。而當(dāng)你面對(duì)一只越來越近的老虎,內(nèi)心充滿恐懼,恨不得插上翅膀逃之夭夭,這種心理很正常?,F(xiàn)實(shí)生活中極少有人出現(xiàn)畏貓如畏虎的情況,只要視力正常,誰都能看得出二者在形體上的差異。但是,在人的心理世界里,這種情況卻有存在的可能。因?yàn)椋谀撤N情況下,恐懼的對(duì)象并不是客觀的、具體的危險(xiǎn),而是當(dāng)事人經(jīng)過分析、判斷而推測(cè)出的一種不利、不祥的情境或結(jié)局。一旦心理過程出現(xiàn)了偏差,人可能就會(huì)低估自己,或仰視“小貓”。此時(shí)產(chǎn)生的恐懼,常常潛藏在人的心里,甚至讓人渾然不覺。但它卻會(huì)暗暗地銷蝕你的信心和勇氣,讓你裹足不前,不敢越雷池半步。這些恐懼是從哪里來的呢?它來源于自我否定。如果學(xué)會(huì)了克服自我否定,你就戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼感。

  雖說失敗是成功之母,但它也會(huì)帶來一些心理創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷如果沒有得到及時(shí)處理,對(duì)失敗的原因沒有正確地判斷,而是一味自我否定,造成心理創(chuàng)傷,那么以后遇到相同情境時(shí),就容易產(chǎn)生恐懼心理。例如,有些人由于準(zhǔn)備不足,而遭遇了一時(shí)一地的挫折,面對(duì)失敗,他們不作理性的歸因,而是簡(jiǎn)單地否定自己的能力,經(jīng)歷多次的失敗后,他們會(huì)認(rèn)為自己注定與成功無緣。在以后面臨類似的情境時(shí),他們就會(huì)不自覺地自視暗示:這次我還會(huì)失敗。內(nèi)心深處有了這樣消極的期待或自我預(yù)言,對(duì)結(jié)局就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理,進(jìn)而回避退縮。

  小A是大三學(xué)生,考慮到就業(yè)壓力,他決定笨鳥先飛,提前一年買了參考書,準(zhǔn)備好好考研。然而每到該復(fù)習(xí)的時(shí)候,小A就很難進(jìn)入狀態(tài),不是想起還有事沒做,就是注意力被無關(guān)的事所分散,如電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊等,學(xué)習(xí)效率之低可想而知。眼看著時(shí)間流逝,而自己幾乎還在原地踏步,小A著急了,他不知道自己為什么會(huì)這樣,于是他來到了心理診室。

  經(jīng)過詢問及心理測(cè)驗(yàn),醫(yī)生弄清楚了小A的心理狀態(tài):原來,小A經(jīng)歷了3次高考才考上大學(xué)。他在內(nèi)心深處覺得自己很失敗,懷疑自己的學(xué)習(xí)能力,對(duì)學(xué)習(xí)有一種恐懼心理,到該看書的時(shí)候他就會(huì)下意識(shí)地找一無關(guān)的事情來做,以此來回避學(xué)習(xí),減輕內(nèi)心對(duì)考試失敗的恐懼。

  小A的自我否定就產(chǎn)生于兩次高考失利帶來的心理創(chuàng)傷,其他備考的同學(xué)也可能會(huì)遇到類似的問題。

  如果沒有條件求助心理醫(yī)生,下面的這個(gè)方法可以用來自我調(diào)整:

  拿出兩張白紙,分別列舉自己能夠成功的理由和可能失敗的理由,對(duì)比一下,對(duì)失敗的理由逐條予以否定,比如對(duì)“我沒有毅力”這一條,可以修正為“考三次也不放棄,最終考上了大學(xué),這說明我很有毅力”。成功的理由要不斷挖掘,使之更加肯定。每周進(jìn)行一到兩次這樣的心理訓(xùn)練,慢慢地就可以把恐懼從心中擠走,從而擁有越來越多的自信和勇氣。

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