2012雙節(jié)長假 考研備考如何規(guī)劃_跨考網(wǎng)

　　國慶期間，考生可以適當?shù)男菹?，不過不要參與過于激烈和興奮度太高的活動，因為大腦長期處在這樣一個興奮狀態(tài)，很容易打破休息規(guī)律，規(guī)律一旦打破，那么考研計劃也就不能長期堅持下去了。假期時期，考生可以看看英文電影，聽聽輕音樂，在休息的同時提高英語水平，也可以參加一些論壇活動，和研友交流一下學習經(jīng)驗。

　　除此之外，海天考研專家提醒考生要注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，考研是心理、生理壓力很大的腦力勞動，尤其是假期時期，最容易產(chǎn)生浮躁不安的情緒變化。這就需要考生學會自我調(diào)節(jié)，適當休息，勞逸結(jié)合，聽聽音樂，和別人聊天等，“它山之石，可以攻玉”，多與人交流可以互相學習，交流經(jīng)驗，還可以緩解精神緊張狀態(tài)，有利于提高復(fù)習的效率。

　　【專家提醒】

　　休息做到有節(jié)有度

　　假期的到來，大家放松和休息是必要的，但是切勿停止學習和復(fù)習，因為考研復(fù)習不能中斷，必須要持之以恒。在假期當中，海天考研專家建議大家可以勞逸結(jié)合，最好是保持平時的生活規(guī)律，因為生物鐘一旦打亂，就得花不少的時間來調(diào)回來，這樣不僅浪費時間，還影響考研的復(fù)習。

　　制定合理的目標和計劃

　　在假期到來之前，大家可以給自己定個復(fù)習目標和計劃，因為整個假期不可能全用來玩，也不可能全用來復(fù)習，因此，給自己定個計劃和目標，這樣復(fù)習起來就比較有目的性，當?shù)竭_每天復(fù)習的目標后就可以好好的休息，如此一來就不會在假期中對復(fù)習產(chǎn)生厭惡和消極的情緒。

　　心態(tài)放松

　　經(jīng)過長時間的緊張復(fù)習，也許有些同學會對假期花時間去玩而產(chǎn)生罪惡感，想更努力地去復(fù)習，這樣做的結(jié)果往往適得其反。其實在假期里大家做到心態(tài)放松，順其自然就好，平時怎么做的，就怎么做，不要被“假期”這兩個字而給自己設(shè)定一個特定的環(huán)境，覺得假期就是該玩或者假期就是該更刻苦的復(fù)習，這樣的想法是千萬要不得的。

　　節(jié)后及時調(diào)整

　　假期間自由松散，三到四天就可以定型人體生物鐘，結(jié)果睡眠紊亂，考研專家建議這樣的同學做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。對于節(jié)后很難集中精力復(fù)習的同學，建議可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強迫馬上投入緊張的復(fù)習，一步一步來，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。