2012考研沖刺身心健康指南-跨考考研

　　2012考研沖刺身心健康指南

　　12月距離考試日期越來越近，廣大考生的復(fù)習(xí)也進(jìn)入了緊張的白熱化階段。經(jīng)過了漫長的復(fù)習(xí)階段，考生基本上都已經(jīng)熟悉和掌握了自己的學(xué)習(xí)計劃以及作息時間。大部分同學(xué)都希望在沖刺階段能夠有效的查缺補(bǔ)漏，使自己的成績在最后這段時間有所突破。而實際上考研沖刺階段的高壓力和高挑戰(zhàn)非常容易使考生打破原有的復(fù)習(xí)計劃，更容易因復(fù)習(xí)時間的不規(guī)律加長而影響了身體健康，最終對考試造成不利影響。所以考研輔導(dǎo)專家提醒2011年的廣大考生，沖刺階段的復(fù)習(xí)對考生的身體提出了更高的要求。

　　以下我們結(jié)合多年的考研輔導(dǎo)經(jīng)驗以及研究生入學(xué)考試的復(fù)習(xí)規(guī)律性特點，對考研沖刺階段的身體鍛煉做了一個科學(xué)的規(guī)劃：主要是大家要加強(qiáng)鍛煉身體，保持良好的生理、心理狀態(tài)進(jìn)入考場。

　　保持良好身體素質(zhì)

　　身體素質(zhì)是一個人最基本的素質(zhì)，沒有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實際上也是身體素質(zhì)的較量?？记俺林氐膹?fù)習(xí)使考生不得不熬夜，尤其是在校學(xué)生有時需要一天十七八個小時的坐在圖書館或者教室里學(xué)習(xí)。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質(zhì)才能堅持下來。

　　因此為了養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，在緊張的學(xué)習(xí)之余考研人要堅持鍛煉身體，如每天跑步、跳繩。重點應(yīng)從以下幾個方面加以注意，即：生活習(xí)慣、生活節(jié)奏、飲食、起居、運(yùn)動。養(yǎng)成良好的生活和起居習(xí)慣對于考研人來說尤為重要，千萬不要在考試前開快車，這樣不利于在考場上的正常發(fā)揮。另外，提醒大家平時要在緊張學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一定的放松，以便身體的恢復(fù)。長期的疲勞會造成亞健康狀態(tài)，而且學(xué)習(xí)持續(xù)時間太長，學(xué)習(xí)效率也會下降，所以這段時間大家也要重視鍛煉身體的重要性。

　　合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時間

　　考研沖刺階段有兩個特點：一個是時間緊，二是內(nèi)容多。時間緊是一個月，需要做的事情還很多，這就需要高效地安排好時間。學(xué)習(xí)方面的安排最好是把時間計劃表細(xì)化到分鐘，確保不浪費(fèi)點滴的零碎時間，例如把走路的時間用MP3的英語文章來填充。

　　每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里我們要特別提醒一下，很所人都認(rèn)為在其鍛煉身體對身體有好處，事實恰恰相反?？茖W(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因為經(jīng)過一個晚上的呼吸，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學(xué)們每天下午進(jìn)行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。

　　合理均衡所需營養(yǎng)

　　在考研復(fù)習(xí)階段，本身就需要較高的營養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好營養(yǎng)，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。

　　由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動，人體內(nèi)對于腦蛋白的消耗就比較大。考研的同學(xué)本身就需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，正經(jīng)歷沖刺階段的考生更是需要優(yōu)質(zhì)的動物蛋白來補(bǔ)充腦力消耗。我們的建議是，每天補(bǔ)充500克左右的鮮牛奶。只有補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的損害。

　　考研沖刺階段對每一個考研人都提出了不僅是學(xué)習(xí)更是身體的更高要求，希望以上建議能為2011年的考生提供幫助，也希望正在努力拼搏的你能夠夢想成真，考上自己理想的學(xué)校和專業(yè)。

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