碩士考試之前如何調(diào)節(jié)心情-跨考考研

　　碩士考試之前如何調(diào)節(jié)心情

　　復(fù)習(xí)內(nèi)容上：不再專攻那些曾經(jīng)復(fù)習(xí)時不理解的難點(重點知識除外)。由于時間所剩無幾，把較多的時間浪費在一個很難的知識點上，不僅復(fù)習(xí)范圍受到局限，還讓自己信心受到打擊，進而影響復(fù)習(xí)的心情和效率。整理各門學(xué)科的框架和知識點，并將以往做過的錯題拿出來分析，不要讓自己在以往的錯誤的地方再次摔倒。

　　復(fù)習(xí)時間安排上：最好將復(fù)習(xí)的時間段安排考研科目，如上午考政治，那在考政治的時間段內(nèi)最好復(fù)習(xí)政治內(nèi)容，下午考英語，下午3個小時內(nèi)復(fù)習(xí)英語。這樣可以保證在這一時間段內(nèi)腦細(xì)胞活躍在該科目上。

　　生物鐘調(diào)整：不要再熬夜復(fù)習(xí)，即使夜晚效率很高。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣才能儲備足夠的腦力和體力完成最后的沖刺。而且在考研的時間點上最好讓自己保持足夠的學(xué)習(xí)動力，保證該時間點腦細(xì)胞處于活躍而不是迷糊狀態(tài)。

　　體育鍛煉：每天騰出一些時間去跑步或者散步，呼吸新鮮空氣，這樣可以使勞累一天的大腦得到充分的休息。而且有研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉后的學(xué)習(xí)效率會更高。

　　心態(tài)調(diào)整：考研是否成功不是即刻的事情，需要整個復(fù)習(xí)過程都保持比較高的效率。有些學(xué)生在此階段表現(xiàn)出患得患失、緊張、憂慮、壓力大、害怕、煩躁、失眠、自暴自棄等心理問題。面對這些學(xué)生，首先要對成功有一個正確的積極的定位，也即成功是靠日積月累的堅持，不能讓負(fù)面情緒左右我們自己。以往學(xué)生因為這些不良的情緒導(dǎo)致前功盡棄，所以調(diào)整好自己的心態(tài)是考研的必勝法寶。

　　1、堅持每一天都要給自己一個“愛的鼓勵”：每天在原計劃的基礎(chǔ)上，每天進步一點點，讓自己每天都有收獲感與那種無物可代的成就感。這樣的話，我們就回感覺每天都在進步，才會增強自己的自信心與斗志。

　　2、切忌自滿：一個人只有每一天對知識都充滿著無窮的探知欲望，才會激發(fā)人所蘊藏的深厚的潛能，才會產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力。不能因為自己復(fù)習(xí)的比較充分就放棄這段時間的沖刺，要繼續(xù)加強鞏固學(xué)習(xí)。

　　3、不看重結(jié)果：現(xiàn)在有些學(xué)生開始擔(dān)憂自己報考的院校是否能考上，自己復(fù)習(xí)的內(nèi)容也許不能涵蓋整個大綱等，整天被這些問題困擾，直接影響復(fù)習(xí)情緒。建議考生不要過多的去想考試結(jié)果，繼續(xù)專心各門學(xué)科的復(fù)習(xí)，要知道任何成功都是平時積累的結(jié)果，既然選擇了考研，就一心為目標(biāo)而努力，至于結(jié)果，那是后期專注的焦點，這樣可以減少學(xué)生的消極情緒。

　　4、接受自己的負(fù)性情緒：當(dāng)出現(xiàn)煩躁、疲憊等情緒時，要接納。這是常見的心理波動，考研復(fù)習(xí)是一個比較長時間的考驗，出現(xiàn)這種情緒是可以理解的，大家都會有此情緒波動，可以和考研同伴聊聊天，或者做件自己喜歡的事，當(dāng)把情緒發(fā)泄完后，盡快的投入到復(fù)習(xí)中。因為這個階段比較重要，要抓緊每一分的時間學(xué)習(xí)。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。

　　要學(xué)習(xí)《士兵突擊》中不拋棄、不放棄的精神，在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。

　　考前一天的注意事項

　　一、18號早晨不要起床太早，睡個自然醒

　　考前一天早晨千萬不要過于激動起床太早，那樣晚上會因為缺乏睡眠過早入睡，導(dǎo)致19號早上很早起床，打破生活規(guī)律。

　　二、如果對考場不熟悉，上午看看考場

　　很多考生可能不在本?？荚?，或者住的地方離考試地方很遠(yuǎn)，建議大家上午去看一下考場位置。有些同學(xué)可能要在考點附近住賓館，那么上午就在12點左右入住賓館，順帶熟悉考場位置，尤其是洗手間的位置，以防萬一。

　　三、中午不要午休，切記

　　有些同學(xué)可能因為上午奔波過于疲憊，中午想午休一下。這一點千萬要注意，一旦午休，就會導(dǎo)致晚上過于興奮難以入睡，打破生活規(guī)律。

　　四、下午看看政治，看看英語作文

　　不午休，考生可以直接做少量的沖刺復(fù)習(xí)。比如政治時事的復(fù)習(xí)，英語作文的復(fù)習(xí)，都可以成為增加信心，提高分?jǐn)?shù)的武器。尤其是英語作文，考生可以多看看自己寫過的作文，對于自己經(jīng)常犯錯的地方倍加注意。還可以拿出課堂上老師講過的歷年真題，看看以前自己都錯了哪些題目，為什么自己錯了，正確的做題方法是什么。

　　總之，只“看”就足夠了，不用動筆練習(xí)了，尤其是千萬不要?？迹强墒恰白兿嘧詺ⅰ?。

　　五、晚上最好多聊聊天，休閑一下

　　但是不要睡覺太早，切記有的同學(xué)晚上還加倍復(fù)習(xí)功課，只要之前用功復(fù)習(xí)的，該做的功課做足的，什么都不用擔(dān)心。考前晚上還加班學(xué)習(xí)，只會給自己增加壓力，帶來不悅。

　　建議考生最好在有人陪伴的情況下度過考試兩天，這樣大家可以互相聊聊，減輕思想壓力，談?wù)効纪曛蟠蠹业陌才?，也可以談?wù)勛x研期間大家的計劃，甚至是畢業(yè)之后的工作計劃。研究生生活很快就會結(jié)束，第一年還是新生，第二年就是畢業(yè)生了。我們這么不易考進去，絕對不能虛度兩年。為了增加就業(yè)的資本，讀研期間可以考一些實用的考試或者證書，比如讀跟經(jīng)濟有關(guān)的專業(yè)，可以考BEC，TOPIC;讀法律的可以考司法考試，LSAT，GRE等等。

　　總之，未來是美好的，前途是光明的。告訴自己，兩天之后就是一個全新人生的開始。抓緊時間睡覺吧，等待天亮。

　　六、睡覺之前收拾好考試用品，洗個熱水澡，至少要熱水泡泡腳

　　把準(zhǔn)考證、身份證、鉛筆、鋼筆、橡皮、直尺、小刀、膠水放在一個透明的袋子里面，需要考數(shù)學(xué)的同學(xué)還可以帶只有計算功能的計算器。

　　睡覺之前最好能喝一杯熱牛奶有助于睡眠，或者洗個熱水澡，至少熱水泡泡腳也是很好的方法。建議按照平時的習(xí)慣，不要刻意地改變以前的方式，尤其是不要過于激動。

　　以多位考生的經(jīng)驗，失眠也許是個正?，F(xiàn)象，尤其是對多次經(jīng)歷失敗的考生來說。但是大家也不要擔(dān)心第二天的狀態(tài)，因為畢竟考研是人生大事，考試當(dāng)天每個人一定都很激動，對于年輕人來說一天少睡幾個小時不是很大的問題，所以不要著急，更不能采取吃安眠藥等方法，會因小失大。

　　考試當(dāng)天的注意事項

　　緊張的時候可以不妨多微笑，深呼吸。

　　一、出門前一定要檢查考試用品

　　考試用品前一天已經(jīng)備齊，所以放到書包里面就可以了。由于考研是在冬季，建議考生最好能外穿大衣，備有一件棉背心，多穿一雙襪子。進考場之后換上棉背心，不至于臃腫，利于快速寫字。可以把換下的大衣搭在下身，可以防寒御冷。長時間不動，腳部寒冷容易分神，所以多一雙襪子可以保暖。

　　二、3個小時包括拆卷子、填寫資料、讀題答題，抓緊時間

　　大家備好小刀(拆信封使用)和膠水(粘信封使用)。根據(jù)教育部規(guī)定，考生提前進考場之后，鈴聲響起之前是不允許拆卷子的。所有的卷子和答題卡都在密封的信封當(dāng)中，鈴響之后才可以拆開，而且考生不能把信封損壞，因為考試結(jié)束之后需要原封不動的把卷子和答題卡裝回信封，用膠水再次密封之后交給監(jiān)考老師。

　　180分鐘包含以上所有任務(wù)，所以時間很緊張，建議考生注意力集中，迅速完成答題之前的工作。

　　三、做題順序按照平時習(xí)慣的順序，建議順序是小大作文-閱讀-翻譯-新題型-完型

　　這僅是網(wǎng)上認(rèn)為的較科學(xué)的答題順序，如果考生已經(jīng)養(yǎng)成自己的習(xí)慣，就按照習(xí)慣答題。

　　英語試卷的答題順序是我根據(jù)多年的輔導(dǎo)經(jīng)驗和各個題型的特點中總結(jié)得出的。先做作文的原因是：

　　1.作文的比重比較多。

　　2.最后寫作文容易造成沒有時間，主觀題不寫完扣分很嚴(yán)重。

　　3.最后寫作文，時間緊張考生就會狂筆疾書，鑒于中國英語考試作文的評分特點，形式重于內(nèi)容，書寫不工整錯誤百出，分?jǐn)?shù)一定很低。

　　4.考前一天和進考場之前考生重點復(fù)習(xí)的是作文，打開卷子先看的也是作文，那就一口氣把自己背誦的好結(jié)構(gòu)、好句子干凈整潔的寫到答題卡上，趁著自己頭腦清楚正確判斷圖畫和信件要求，得分就會如卷子的整潔程度一般。

　　然后再做閱讀，而且不提倡一氣呵成，最好做3篇文章之后小休一下?？忌谄綍r復(fù)習(xí)做題中就有這樣的教訓(xùn)，每套練習(xí)的最后一篇閱讀做的效果很不好。原因不是文章和題目過難，也不是考生水平太差，而是因為考生狀態(tài)已經(jīng)疲憊。作文和三篇閱讀做完之后已近120分鐘，從心理到生理都處于平臺期。這時候我建議考生可以采取一下兩項措施做以調(diào)整：

　　1. 有需要的同學(xué)可以去趟洗手間，這是考規(guī)允許的。

　　2. 沒需要的同學(xué)可以把翻譯題放在中間先做，轉(zhuǎn)換一下答題思維，調(diào)節(jié)發(fā)揮狀態(tài)。

　　新題型和完型由于是客觀題，留有30分鐘左右的時間就可以順利完成。

　　四、保持良好的精神面貌，以鼓士氣

　　考研是一個競爭性測試，從每年的報考和錄取人數(shù)就可以看出來，就是在走獨木橋。從考場安排來看，坐在自己身邊的每一個同學(xué)就是和自己考同一個學(xué)校，同一個院系，同一個專業(yè)。想在競爭中勝出，首先自己不能氣餒，要有充足的信心打場勝仗。其次，不要受到別人的影響。無論是考場內(nèi)外都會有不可估計的事情發(fā)生，建議考生不要過多參與到是非當(dāng)中，影響自己的心情，影響到自己的發(fā)揮。

　　五、考完不要和別人對答案，堅持到底

　　因為考生的答案不能是完全正確的，而且自己又沒有能力辨別答案真假，所以考完出考場之后不要和他人對答案?；丶乙膊灰暇W(wǎng)對答案，網(wǎng)絡(luò)上的也不一定就是全部正確的。一旦受到上一門的影響，第二天就不能正常發(fā)揮，而且一個題目甚至是一門的成績，不會導(dǎo)致全盤皆輸，考研要求的是個整體，因小失大，得不償失。

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