考研:自制力很重要_跨考網(wǎng)

最后更新時間:2011-07-14 07:03:33
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??????? 你在準(zhǔn)備考研嗎?在面對一些影響考研復(fù)習(xí)的誘惑時,你經(jīng)得起意志力的考驗(yàn)嗎?考研復(fù)習(xí)的這段日子有沒有碰到過這樣的情況:情景一:早晨鬧鐘響了,你睜著惺忪的睡眼從床上爬起來,心里不斷地提醒自己盡量動作輕些、再輕些;而此時,室友一個重重的翻身之后,略帶不滿地發(fā)了一句牢騷:“又起得這么早!”
  情景二:你正在演算那道怎么都算不出結(jié)果的數(shù)學(xué)題,突然,手機(jī)震動——原來是好朋友邀你一起出去玩;她說考研復(fù)習(xí)并不差這一兩天,畢業(yè)之前應(yīng)該抓緊時間,享受最后的美好時光。
  人的自制力是有限的,無論何種環(huán)境,也總會面臨許多誘惑。例如,看到同學(xué)們可以輕松地上網(wǎng)打游戲或者參加聚會,你難免會心動;今天還有一套模擬題沒有做完,但下午恰好有一場精彩的球賽,看還是不看?這就是考研人的意志力起作用的時刻了。對考研的同學(xué)來說,培養(yǎng)自制力,也是他們避免環(huán)境不良影響的必修課。
  20世紀(jì)60年代,美國心理學(xué)家沃爾特?米切爾做了一個關(guān)于自制力的著名實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)的對象是幼兒園里4歲的兒童。他告訴孩子們,如果等到他辦完事回來,就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久,就只能得到一塊,而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長的20分鐘等待對于4歲的小孩子來說,確實(shí)是一個考驗(yàn),是一個沖動與克制、欲望與自我控制、即刻滿足與延遲滿足之間永無休止戰(zhàn)斗的縮影。
  實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,有一些孩子能夠熬過20分鐘的時間,一直等待米切爾回來,得到了兩塊果汁軟糖作為回報(bào);而那些較沖動的小孩幾乎是在米切爾走出去“辦事”的那一瞬間,就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。
  12年后,米切爾對當(dāng)年參與實(shí)驗(yàn)的孩子們進(jìn)行了追蹤調(diào)查。此刻,他們的能力差異,尤其是在情感和社交能力方面的差異,也逐步顯露出來。
  那些在4歲時即能抵制誘惑的孩子們長大后,有相對較強(qiáng)的社會競爭性和自制力,也能較好地應(yīng)對生活中的挫折;而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì),同時出現(xiàn)心理問題的人較多。
  在這里,我們談?wù)摰呐囵B(yǎng)自制力,主要是用于處理那些與考研復(fù)習(xí)大方向無關(guān),但卻會對復(fù)習(xí)產(chǎn)生一定影響的小問題。片刻的休息固然不會決定考研的成敗,但的確會對復(fù)習(xí)進(jìn)度產(chǎn)生一定的影響。因此,考研復(fù)習(xí)中,自制力的培養(yǎng)不可或缺。
  我們來看一下培養(yǎng)自制力三步法:
  1.認(rèn)識到人的感情容易傾向于暫時的滿足;
  2.分析每項(xiàng)行動可能帶來的長期結(jié)果;
  3.落到實(shí)處的行動必須是最大符合自己長期利益的行動。
  第一步就是要明白,人的感情容易傾向于暫時的滿足,而選擇延遲滿足就需要耗費(fèi)更多的精力。那些令人暫時滿足的事情,通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情,固然會帶來一時的快樂,但極有可能影響到長期的計(jì)劃及發(fā)展。
  第二步是要利用自己的經(jīng)驗(yàn),分析每項(xiàng)行動可能帶來的長期結(jié)果。小辛爬香山除了帶來歡樂外,也確實(shí)會帶來精神和體力上的放松,能夠?qū)罄m(xù)的復(fù)習(xí)起到積極的影響;可是,如果選擇復(fù)習(xí),則會使他能夠更好地按照計(jì)劃來進(jìn)行,擁有了更充裕的復(fù)習(xí)時間。
  最重要的就是第三步——選擇能最大限度符合自己長期利益的行動。爬香山固然可以讓緊張的心松弛下來,但其耗費(fèi)的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下,選擇留在學(xué)校復(fù)習(xí)則保證了計(jì)劃的順利進(jìn)行;再者,小辛安慰自己,爬香山可以明年再去,而自己可不希望明年還在準(zhǔn)備考研!
  整個復(fù)習(xí)周期,考研人都會面臨這樣或那樣的誘惑??梢試L試著用這三步法來訓(xùn)練自己,漸漸地,這種自制力的培養(yǎng)很容易地成為考研人的一種習(xí)慣,從而可以幫助你更好地準(zhǔn)備自己的復(fù)習(xí)。
  總之,當(dāng)你決定考研時,需要培養(yǎng)自己的自制力,讓自己更好地拒絕來自外界環(huán)境的一些誘惑。當(dāng)你努力做到這些時,你會發(fā)現(xiàn),原來在考研的路上,良好的環(huán)境是自己創(chuàng)造出來的!

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