考研习惯性攀比导致心理压力升�U�_跨考网

　　案例�Q�周同学�Q?a target="_blank">沛_��大学大三学生

　　“最�q�一有�h在我面前提�v考研我就很烦�Q�听到别人的复习�q�度我更加紧张。这�U�心理状态已�l�持�l�了好几个星期，严重影响了我的睡眠质量。睡觉的时候，我的脑子里老是习惯性地重复着一些画面，全是班里学习好的人的面孔和以前做�q�的试卷�Q�甚臌����l�常做得零分的噩梦。我老是惻I��其他同学一定比我复习得好，考试一定比我强。甚臛_��复习的时候，我也很紧张，一旦做错题目就会沮丧很久。�?/p>

　　心灵解读�Q�改变认知，�U�正心理偏差

　　考研本来是正当竞争，不是习惯性攀比。正当竞争往往�׃��其明���的目标让�h信心十���Q�精力充沛；而习惯性攀比则伴随着一�U�疲惫的无能感，让�h的内心隐隐作痛。长此以往�Q�对�w�心的危害相当严重。心理方面主要会诱发抑郁症，�w�体斚w��则容易出现失眠、食�Ʋ下降、抵抗力减弱�{�症状。在巨大的心理压力之下，某些承受能力较差的个体甚至会产生一些对自己不利的极端行为。对考研人来��_��习惯性攀比无疑是一剂毒药，不仅会媄响考生的复习进度和考试状态，甚至�q�会让考生产生对自我�h��g��及能力的否定�?/p>

　　心理�?/font>家凯利的人格认知理论指出�Q�不���事实怎样�Q�认知才是关键，心理障碍的根源是认知偏差。在外部世界不变的情况下�Q�改变认知就能纠正心理障���。所以与周同学有�怼��l�历的考研人只要相信自己完全有能力改变现状�Q��ƈ在行动上采取一定的心理调节�Q�那么糟�p�的情�Ş都会逐渐好�{�?/p>

　　注意�Ҏ(gu��)��比心理的自我调节