考研饮食“有滋有味”_跨考网

　　每天人大脑中有数亿个���经�l�胞(y��u)在不停地�q�行着�z�d���Q�科学研�I�证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜备�?a href="http://www.ivlnzgm.cn/" target="_blank">考研的学子而言�Q�可以经帔R��用一些廉��h��通但却有助于补脑健智的食品，比如牛奶�Q�其中所含钙质最易被人吸�Ӟ��是脑代谢不可�~�少的重要物质，睡前一杯热牛奶�q�可有助于入�?每天吃一两个鸡蛋和一定量��D���Q�有保护脑血���、促�q�脑�l�胞(y��u)�z�d��、提高记忆力的显著作�?菠菜是脑�l�胞(y��u)代谢的“最佳供�l�者”之一�Q�含有大量叶�l�素�Q�具有健脑益��Z��用等。除了这些营��d����L(f��ng)��饮食之外�Q�还有一些食物是考生应尽量不吃或���吃的，像��G沏V����a炔R��品、加工食品或不新鲜、发�늚�食品(奉���、��菜等)�{�，饮过量的刺激性食物会(x��)��D��体内的水分及酸碱��p���Q�容易引赯���肠道�{�不适症状�?/p>

　　此外�Q�考生�q�要多注意以下几个事��：(x��)

　　�?饮食要多样化�Q�保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供�l�。每天的膳食既要保证一定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当�?/p>

　　�?早晚合理���。一日三���要定时定量�Q�特别是要保证早���的质量�Q�如果不吃早���或早餐吃得不好�Q�上午血�p�水�q�降低，��׃��(x��)产生饥饿感，反应�q�钝�Q�从而媄响学�?f��n)效率。晚���最好清淡易消化�?/p>

　　�?食用常规饮食。不要�ؓ(f��)了加�������d��一些以前从未吃�q�的东西�Q�如某些���鲜或是易引��h��些�h�q�敏的食物，防止出现意外。��^时对蛋白质食物进食很���的考生�Q�也不要�H�然�q�多地增加蛋白质�c�食物，�q�样做反而会(x��)使代谢发生障����?/p>

　　�?食量要适中。认为“学�?f��n)消耗多���p��多吃”是错误�?学习(f��n)时大脑要消耗葡萄糖�Q�如果进食大量食物会(x��)让血液�{�U�d��胃内�q�行消化�Q�此时大脑供血不�����容易犯囎ͼ�影响�q�考状态和学习(f��n)效率�Q�所以，正餐要吃好，加餐只要准备�Ҏ(gu��)��果或几块饼干卛_���?/p>

　　�?注意饮食卫生�Q�防止胃肠道传染病的发生�?/p>