考研饮食五条ȝQ少喝咖啡多喝水_跨考网
׃考研复习(fn)?qing)考试期间学习(fn)劳篏、紧张等原因Q多数考生的消化功能会(x)有所下降Q表Cؓ(f)食欲降低。此Ӟ应参照^时的饮食?fn)惯Q尽量选择爱吃的食物，改善烹调Ҏ(gu)Q变换花P佉K菜更加可口?/p>
吃好Q保证消耗需?/strong>
选择优质蛋白质食物：(x)如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，ȝ鸡肉Q鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等Q甚臛_括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，q富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D?/p>
吃杂Q摄入均衡营?/p>
要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮Q如U豆、绿豆、糙c뀁标准粉{等。这c食物含有丰富的l生素B1和膳食纤l_(d)一斚wl生素B1本n对增q食Ʋ能起到很好的作用?/p>
要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤l_(d)l生素C既可?j)进铁在体内的吸Ӟ更重要的一点，它还可增加脑l织Ҏ(gu)的利用?/p>
适量Q七八成饱就?/strong>
看着为备考篏得满脸疲惫的孩子Q做父母的不停地l孩子夹菜叮嘱“多吃点多吃点”。可怜天下父母心(j)Q家长们?j)疼孩子的这U做法对孩子其实没有好处。不能吃得过q原因Q主要是避免消化道负担加重分体内血Ԍ以保证大脑有_的血液供应?/p>
鱹{肉、蛋{属于酸性的食物Qh体若食用酸性食物过多，׃(x)出现“酸中毒”。结果易使h疲劳Q抵抗力降低Q特别是使考生思维能力下降、记忆力减退Q发生神l衰q合征?/p>
喝汤Q少喝咖啡饮?/strong>
考生每天要保?500ml?000ml的水分摄入量Q充的水分可确保血液@环顺畅，q样大脑工作所需的氧才能得到?qing)时供应?/p>
在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤c食品，来补充n体的消耗。也可以熬些l豆_、银而子汤、百合银x(chng){，适量放些p，既美呛_口，又清热祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾?/p>
有些考生希望通过喝咖啡来提神Q适量喝一Ҏ(gu)可以的。但不要喝特别浓的咖啡，其是晚饭以后，不要喝咖啡?/p>
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