考研复习后期学子频现“睡觉难”_跨考网

　　睡眠对于每个考研的同学来��_��都是那样的重要和宝贵。除了吃饭、学习，考研同学每天的生�z�M�� 最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好坏很大�E�度上媄响着考研学子的成败，谁都希望自己能够最大限度地睡好觉，但是�Q�随着考试旉���的��(f��)�q�，一些同学出��C��不能很快入睡、常常做梦等睡眠斚w��的问题，�l�历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响�Q�考研信心也随之下降。那么，如何调节自己的睡眠，克服睡眠困扰�Q�拥有良 好的睡眠状态呢?�q�入�?ji��)月份就开始有考研学生因睡眠的问题到心理咨询中心求助，十月份、十一月䆾以后人数会呈逐渐上升的趋�ѝ��其中比较常见的有：

　　1.入睡困难�Q�表现在��C��入睡旉���却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意�Q�却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛监ֿ�情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦�?/p>

　　2.早醒�Q�主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法�l�箋入睡。像文章中的王刚同学���是如此�?/p>

　　3.睡眠���：常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响�Q�易醒，醒来后也能再�ơ入睡，却像是没有睡着�Q�一直状态比较模�p��?/p>

　　4.多梦�Q�表现在睡醒后发现自�׃��直在做梦�Q�好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳�Q�没有休息的感觉�?/p>