复习(f��n)�q�入瓉���状态该如何�H�破_跨考网

文章来源�Q�跨考教�?/span>

案例�Q?/span>

���李 (t��ng) �?/span>语言文学报�?a target="_blank">华中�U�技大学语言学及(qi��ng)应用�?/span>

前段旉���的复�?f��n)比较顺利，感觉成�W提高?sh��)��非常快。可是这两周以来�Q�复�?f��n)似乎进入�?ji��n)瓉���状态。英语阅��L��有太大突��_(d��)��专业课进度也非常�~�慢。辛苦一天下来，没有�?ji��n)成���感�Q��h却变得越来越急躁。每天如坐针毡地呆在自习(f��n)室里�Q�复�?f��n)资料翻了(ji��n)一遍又一遍，却一个字也看不进去，复习(f��n)效率���来���低。要是一直这样下去，知识�Ҏ(gu��)��本看不完。我开始有些灰�?j��)�?ji��n)�Q?/span>

当复�?f��n)进入瓶颈状态时�Q��h往往�Ҏ(gu��)��变得急躁、沮丧、灰�?j��)。此旉���要的不在于突破知识点�Q�而在于调整心(j��)态。试着深呼�怸�下、在�?j��)里告诉自己不要着急、抑或在床头写上诸如“心(j��)�q�x(ch��ng)��和”一�cȝ��字样�Q�相信你的急躁�?x��)慢慢远���M���Q�自信会(x��)�(zh��n)��?zh��n)�回到你��n辏V��跨考教育张老师�l�大家支几招�Q�希望能帮助大家�H�破瓉����?/span>

1.真诚地接受坏�?j��)情的存�?/span>

虽然我们每个人都希望自己永远拥有好心(j��)情，但事实上生活中��M��(x��)���到�q�样那样不顺�?j��)的事情�Q�坏�?j��)情自然也不可避免。尤其是在复�?a href="http://www.ivlnzgm.cn/" target="_blank">考研的过�E�中�Q�背单词、阅�ȝ��文、上辅导班、收集专业课资料�{�等事情多如牛毛�Q�不可能事事��利。所以，当坏�?j��)情存在�Ӟ��首先要做的就是真诚地接受它的存在。如果我们不能真诚地接受它，因由坏心(j��)情的出现而焦�w�不安，反而会(x��)使我们的�?j��)情变得更加�p�糕。这样就�?x��)进入“心(j��)情不好——讨厌心(j��)情不好——烦(ch��)�w�——心(j��)情更不好”的恶性��@环。当我们真诚地接受坏�?j��)情的存在时�Q�我们的各种消极情��A反而会(x��)�(zh��n)��?zh��n)�地溜走。这样就�?x��)进入“心(j��)情不好——接受心(j��)情不好——心(j��)�q�x(ch��ng)��和——心(j��)情变得好一些”的良性��@环�?/span>

2.改变看法�Q�改变心(j��)�?/span>

理性情�l�疗法的核心(j��)观点认�ؓ(f��)�Q�我们的情��A不是来源于事件本�w�，而是来源于我们对事�g的看法。也许大安���知道一个经典的故事�Q�两个�h走在茫茫的沙漠上�Q�他们都有半瓶水。其中一个�h很焦急地说“糟�p�，只有半瓶水了(ji��n)”，而另一个�h却高兴地说“太好了(ji��n)�Q�还有半瓶水”。同��h��有半瓶水�Q�两个�h的心(j��)情�ؓ(f��)什么截然不同呢�Q�原来他们看待半瓶水的角度不同，一个�h看到�?ji��n)消极的一面，而另一个�h看到的是�U�极的一面。遇��C����心(j��)的事�Ӟ��换个角度看看�q��g事情�Q�心(j��)情会(x��)有所不同的，正所谓“塞���失马，焉知非福”！今天自我���试虽然成�W不佳�Q�但从测试中扑ֈ��?ji��n)自��q��问题所在；早上没能够早赯���单词�Q�但多睡�?ji��n)一�?x��)，�_����饱满�Q�更能够提高学习(f��n)效率�?/span>

3.�U�极的自我暗�C?/span>

��x(ch��ng)���?ji��n)�?/span>29届北京奥�q�会(x��)的同学肯定知道，撑杆跛_��军伊辛巴耶娃在蟩前都要蒙在被子里�Q�准备�v跑时嘴里�q�在嘟噜着什么。她��Z��么要蒙在被子里呢�Q�她在嘟噜什么呢�Q�事实上�Q�伊辛巴耶娃蒙在被子里除�?ji��n)不让照相机�q�扰自己外，最重要的是在被子里调节自己的情�l�，告诉自己“我是最好的”�?/span> 从心(j��)理学的角度来看，�q�是她在�q�行�U�极的自我暗�C�。也是在北京奥运�?x��)上�Q�李佌���和张怡宁比赛�Ӟ��我们通过镜头可以看到李佳薇手�?j��)里写着一个“稳”字。还有上文提到的郭芙蓉对自己说“世界如此美妙……”，�q�些其实都是在进行一�U�积极的自我暗示。在复习(f��n)考研的过�E�中�Q�我们也可以通过�U�极的自我暗�C�来调节自己的心(j��)情。早上洗脸时�Q�对着镜子朝自己微�W�；对自��p��或在昄���的地方写上一些激励性的话语�Q�如“我很棒”、“保持好�?j��)情�Q�提高复�?f��n)效率”等。这里特别要注意的是�Q�千万不要给自己消极的自我暗�C�。不要��d��自己说“我很糟�p�”、“今天真的很倒霉”等话语。如果你��L��对自��p��行消极的自我暗示�Q�你�?x��)发��C��真的��׃��(x��)变得很糟�p�、很倒霉。就如小品《卖拐》中�Q��n本山的几句“拐�?ji��n)拐了(ji��n)”就真的让范伟拐�?ji��n)一栗��?/span>

此外�Q�同学们不妨试着调整复习(f��n)思�\�Q�毕竟适合自己的复�?f��n)方法才是最好的。很多同学们不了(ji��n)解自��q��看书�?f��n)惯或者阅��M��(f��n)惯，所以参考别人的复习(f��n)�Ҏ(gu��)���Q�或者单�U�图块，��׃ؓ(f��)自己制定�?ji��n)一个名副其实的考研计划。其效果如何�Q�可惌���知�?/span>