2013�q�考研冲刺末期�Q�注意保护��n体健康_跨考网

　　2013�q?a href="http://www.ivlnzgm.cn/" target="_blank">考研已进入倒计旉����D�，考生���聪(化名)走到哪都带着本复�?f��n)资料，地铁上、公交�R上随时看书，每晚熬夜复习(f��n)凌晨才休息。最�q�小聪出��C��(ji��n)�?睛干涩、酸胀�Q�头昏，记忆力下降等不适症�Ӟ��25日，���聪来到江苏省�h民医院眼�U�就诊，��M�h��d��刘虎在�ؓ(f��)其检查后诊断���聪�|Ҏ(gu��)��视疲力_���q�眼症，刘虎特别�?醒，“途书族”需当心(j��)�q�两�cȝ��病高发�?/p>

　　“途书族”易�(zh��n)�视疲劳和干眼症

　　“每�q�的11月�?2月，眼科门诊��׃��(x��)�q�来不少视疲功뀁干眼症的年��L��者，其中大部分病友�?zh��n)�病原因是�׃��准备考研�q�度用眼。”刘虎说�Q�像���聪�q?样喜爱在地铁上、公交�R上“动态”阅�ȝ���q�轻�����来越多。“途书族”们一到公交�R或者地铁上�Q�就喜欢拿出书报杂志、手机及(qi��ng)�늺�书等阅读。“长旉���注视�U�d�� 的目标，如在颠簸的�\上看东西�Q�以�?qi��ng)眨眼减���，光照不��或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等原因�Q�都�?x��)造成眼睛‘超负荷’，��D��视疲力_���q�眼症。�?/p>

　　别仅依靠��D��水缓解症�?/p>

　　“徏议�?zh��n)�者出现明显视疲劳�?qi��ng)干眼症状时�Q�及(qi��ng)时来医院排查病因�Q�别仅依靠眼药水�~�解症状。”刘虎说�Q�对于疾病因素导致的视疲力_���q�眼症，应着重原发病的治疗，如屈光不正引发的视疲劻I��需要�?zh��n)�者科学验光配�?沙眼、睑�~�炎�{�眼表慢性炎症久��M��愈是�q�眼症的重要诱因之一�Q�如不针对病因，仅��用补充水�?的眼药水�Q�治疗往往是徒劳的。“�?zh��n)�者可酌情使用些不含防腐剂的�h工泪涌Ӏ�改变不良的用眼�?f��n)惯才是防治两类眼病的‘重头戏’。�?/p>

　　睡觉前别忘记关灯

　　刘虎提醒�Q�广大考生别忘记关灯就寝。据�?ji��n)解�Q�褪黑激素在深夜11时至�ơ日凌晨分泌最旺盛�Q�当强光照射�Ӟ��其分泌减��?在暗光下其分泌增加。睡�?时如果灯光大开�Q�褪黑激素的分泌�?x��)得到抑�Ӟ��夜晚��Z��交感�pȝ��和副交感�pȝ��的动态��^衡会(x��)受到破坏使�h脑一直处于亢奋状态，�Ҏ(gu��)����D����q��、心(j��)�(zh��n)�、憋气、血压升高，甚至白天�?x��)出现头昏�?j��)�?ch��)、注意力不集中、��n体乏力等�c�M�����经衰弱的症状�?/p>

　　熬夜适当补充�l�生�?/p>

　　现在正是考生们考研备战如火如荼之时�Q�熬夜读书在所隑օ�。专家徏议广大考生如需熬夜�Q�可适当补充些维生素。维生素B、维生素A或胡萝卜素可护肝 明目。熬夜时饮绿茶既提神又可消除体内多余的自由基;肠胃不好的�h可改用枸杞子泡茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷��|��每次�U?分钟�Q�再用清水洗净。眼 部酸胀者可每日用热毛巾��L(f��ng)��4-6�ơ，每次5分钟。秋冬季饮食中宜补充润燥滋阴的食物，如银耟뀁藕、菠菜、蜂蜜、苹果、葡萄、柚子等�?/p>