0点睡4点�v 考研的学生真“拼”了�Q�_跨考网

　　随着考研旉���的�͘q�，不少大学生开始进入高强度的复习，早晨4点�v床晚�?2点睡觉，疲劳战术让学生们心理压力倍增�Q�学习效率低下，而不���学生甚��x��弃吃早饭�Q�还有的在教室里凑合吃一��ѝ�?

　　23日上�?点多�Q�在泰安一高校的自习室�Q�不���考研学生边吃饭边学习�Q�有的桌子上�q�留有喝�q�的豆浆杯等。“早晨�v得早没顾上吃饭，现在学习一学一天，早饭有时在教室吃�Q�有时就忘了吃。�?

　　一位高校老师��_��很多学生学习没精���，是因为早晨没把饭吃好�Q�考研学生更应该注意饮食。如果不吃早���或早餐吃得不好�Q�上午血�p�水�q�降低，��׃��产生饥饿感，反应�q�钝�Q�从而媄响学习效率。“有的学生家里情况一般，��Z��能省炚w���Q�吃得很���单，每天的生�z�费也就不到15块钱�Q�离考研很近了，最好吃一些有营养的东西，不要再凑合了。�?

　　一位食物营��d����_��“营��L��抗衡��Z��压力的一个重要元素，从饮食中获取的营��M��仅能供给�w�体的需要，更能增强人的�_����力量�Q�来持箋补充思考者的大脑物质。一定得合理地吃多样化的食物�Q�这对学生很有帮助。�?

　　据了解，吃得�q�饱会��大脑中一�U�被�U�Cؓ“纤�l�芽�l�胞(y��u)生长因子”的物质明显增加�Q���大脑节奏减慢�Q�效率降低，影响考研的复习效率。认为“学习消耗多���p��多吃”是错误的，学习时大脑要消耗葡萄糖�Q�如果进食大量食物会让血液�{�U�d��胃内消化�Q�此时大脑供血不�����容易犯囎ͼ�影响�q�考状态和学习效率�Q�所以正���要吃好�Q�加���只要准备点水果或几块饼�q�即可�?

　　记者发玎ͼ�不少大学生坐在教室里一坐三四个���时�Q�有时背不过东西���愁眉苦脸地���在桌子上休息。紧张的学习对体力消耗很大，除了注意饮食�q�����Q�还应适当�ȝ��下��n体，每天���跑一会也有助于提高记忆力�?

　　多吃健脑食物

　　�ȝ��来说�Q�有益大脑的食品主要有以下几�c�：蔬菜�c�d��该吃菠菜、胡萝卜、金针菇;水果�c�d��吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高�h的兴奋度�Q���人变得心情愉�?;果仁如核桃、芝麅R��杏仁、榛子、松子、葵��q���{?�����品如鱹{��虾�{?牛奶和豆制品�?

　　2014�q�考研冲刺备考专�?/span>

　　2014考研准考证打印全攻�?/strong>