2014研究生考试考前必备�Q�心理调节篇_跨考网

　　心理学家指出�Q��h的认识对情��A和行为有很大的媄响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好�U�极的心理徏设，要纠正对考试的种�U�过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自��n状况�Q�定位于适当的位�|�，攑��^心态去�q�接�Q�效果会(x��)更佳�?

　　二、注意作息与饮食

　　即��在备考期��_(d��)��日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的旉���以及(qi��ng)相对固定的学�?f��n)时��_(d��)��从而�Ş成�h体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态��^和，情��A�E�_���?

　　有些考生��Z��能考出好成�l�，往往�q�箋“开夜�R”，不注意必要的休息�Q�结果常帔R��得其反。由于睡眠严重不���I��大脑负荷���蝲�Q�致使兴奋和抑制��p���Q�考生出现头昏耳鸣�Q�记忆减退�Q�情�l��L动等状况�Q�从而媄响了考试成�W。因此，考生一定要注意保证睡眠旉����Q�这��h��能在临考中�Q�保持大脑清醒灵�z�，�q�充分发挥它的作用�?

　　另外�Q�特别要提醒的是�Q�考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太��P��太��G�Q�或太刺�Ȁ性的食物�Q�以免出现腹��L��其他一些症�Ӟ��耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着�Q�可在睡前喝杯牛�Ӟ���q�样有利于考生���快地入眠�?

　　三、适度安排学习(f��n)内容

　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，�q�有很多没有看过�Q�没有复�?f��n)到�Q�于是将每天的学�?f��n)内容安排得满满的，而学�?f��n)时间又不够�Q�每天的计划往往难以完成�Q�心理压力随之越来越大�?

　　专家提醒�Q�学�?f��n)计划要留有余地�Q�不要满打满���，否则易引��L(f��ng)��张甚��x��乱情�l�。每�D�|��间制定相应的学习(f��n)内容�Q�如遇到��N���{�障���导致没有完成学�?f��n)计划，要学会(x��)放弃，�q�进入下一�D�|��间的复习(f��n)�Q�否则不仅信心受挫，而且打�ؕ了学�?f��n)计划。只要学�?f��n)有计划�Q�又学会(x��)攑ּ��Q�就能基本保证每天学�?f��n)计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感�?

　　四、适当放松

　　�q�行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情�Q�适当�q�动�Q�可消除疲劳�Q�愉�(zh��n)�精��?适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的�?sh��)视节目�{�对调节生活、缓解紧张情�l�都有意义。但�����考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网�l�游戏等�Q�往往适得其反�?

　　五、树(w��i)立信�?/strong>