2014研究生考试考前��ȝ���Q�调整睡眠篇_跨考网

　　专家�l�这�c�考生提供了几�U�调整睡眠的�Ҏ(gu��)���Q?

　　适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜�?

　　睡前吃点东西。考生在��睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，�q�样能够促进睡眠。但要注意��睡前不要吃大量的西瓜、喝�q�多的饮料等�Q�否则会增加夜间���便�ơ数�Q�媄响睡眠质量�?

　　睡前用热水��脚，�q�做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量�?

　　如果实在睡不着�Q��Ԓ卧在床上�Q�让眼睛自然闭上�q�反复做深吸气，同时可以听一些轻杄���音乐�?

　　睡觉前，���量不去惌���试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信�Q��Ş成乐观的情��A�?

　　上床后�h下�Ԓ卧，先做3�?�ơ深呼吸�Q�然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，�q����中注意力控制�q�一惌���中的白点�~�慢地进行圆周运�?0�ơ，再换成缓慢地勄���五角星轨�q?0�ơ。如果感到心情改变不大，则重复上�q�意念运动程序数�ơ。然后再�q�行两次深呼吸，���对自己�q�行一�ơ暗�C�：我已�l�睡着了，�q�样���可以�v到良好诱导入睡的效果�?

　　最后，希望考生们合理安排自��q��睡眠旉����Q�保证良好的�_����状态。跨考教育预���各位考生�?014�q?a href="http://www.ivlnzgm.cn/" target="_blank">考研成功�Q�实现自��q��学府�?

　　2014�q�考研冲刺备考专�?/span>

　　2014�q�考研试题�{�案-跨考教育考后首发