册���2014考研—正视焦虑，多做心理暗示_跨考网

　　随着考试的��(f��)�q�，许多同学都会出现紧张、焦虑等情��A。小�늚�问题可以说是复习考研的同学在临考阶�D�|��常见的问题之一。很多同学常常因压力�q�大、紧张、焦虑等原因而失眠、不能集中精力进行复习，甚至出现诸如出冷汗、发抖等诸多�w�体上的不适。这�U�紧张焦虑最直接的来源是考试的压力。可能不���同学一听到“紧张”、“焦虑”这��L��词语��׃��被吓刎ͼ���N��我的心理出问题了?是不是我的心理不健康�?事实上，大家不必�q�于担心�Q�看似只有负面作用的紧张、焦虑等情��A其实有其正面的作用。简单来��_��适度的紧张焦虑可能��人的�z�d��变得�U�极�Q�思�\变得清晰明确�Q�促�q�自�׃��断进步。但同时要避免过度紧张焦虑，因�ؓ高度的紧张焦虑会妨碍�q�扰人的思维�z�d���Q���得活动效率降低�?/p>

　　��M��来说�Q�紧张焦虑强度和�z�d��效率的关�p�L��一个倒U型的关系�Q�即中等强度的紧张焦虑对�z�d��最有利�Q�紧张焦虑强度太高或太低都不好。也���是��_��临考之前，适中的紧张焦虑程度最有利。此外，紧张焦虑与活动效率的关系�q�与��d��的困隄���度有养I��“耶克�?多�d逊定律”就很好地说明了三者之间的关系。一般来��_��面对困难或复杂的��d���Ӟ��我们紧张焦虑水��^偏低一些会最有利��d��的完�?面对中等隑ֺ�的�Q务时�Q�我们的紧张焦虑水��^处于中等水��^会有利于��d��的完�?面对�Ҏ(gu��)��或简单的��d���Q�我们的紧张焦虑水��^处于相对较高的水�q�会有利于�Q务的完成。这个定律在生活中有非常多的�q�用。比如，�q�动员在奥运会决赛的角逐中(惌���获得冠军�Q�此时�Q务非常困�?�Q�必��要���自��q��紧张焦虑水��^调低(放松、不紧张)才有利于自��n水��^的发�?而一个奥�q�冠军在�q�x��的常规训�l�中(��d��相对来说比较�Ҏ(gu��)��或简�?�Q�就必须要有适度的紧张焦虑水�q�x��能保证训�l�的成�W�Q�否则很�Ҏ(gu��)��“大意失荆州”。��(f��)考之前以及考试之中�Q�如何将紧张焦虑调节到最佳状态呢?以下几个�Ҏ(gu��)��供大家参考：

　　1.正视焦虑

　　复习了这么长旉����Q�马上要上战��Z���Q�感觉到有压力是很正常的�Q�焦虑也是很正常的。不要�ؓ考前焦虑而焦虑，以��^常心来看待自��q����q��、复习不�q�去�{�不良情况，你会发现焦虑会�?zh��n)��?zh��n)�蒸发掉�?/p>

　　2.宣泄一�?/strong>