緩解考研復(fù)試前焦慮情緒的五點建議_跨考網(wǎng)

　　時間的指針已指向三月下旬，基本上每個參加研究生統(tǒng)考的學(xué)子都知道了自己的分數(shù)，悲喜兩重天的情景遍及神州大地，得高分者喜上眉梢，終感不負自己一番寒窗苦讀；得分不太理想的人愁眉百結(jié)，困頓徘徊，悔意叢生。但是，無論如何，最后的緊要復(fù)試環(huán)節(jié)還沒進行，眾多變數(shù)仍然存在，謎底還沒有最終揭開，還不到青梅煮酒論英雄的時候，也正因如此，在廣大學(xué)子中間彌漫著一股枝蔓纏繞的焦慮情緒；椐有關(guān)媒體報道，有不少學(xué)子為了排解自己的焦慮和緊張情緒，居然成群結(jié)隊地去寺廟燒香拜佛，尋求精神安慰和暫時解脫。

　　筆者是個無神論者，不相信鬼神之事，也不太贊成去燒香拜佛，但也非常理解這些學(xué)子特殊時期的心情，記得自己去年復(fù)試期間，也是整天緊張惶惶、焦慮重重，每天一天亮就起床去圖書館找資料背題目，去網(wǎng)上搜索相關(guān)信息，直到最后得知自己被公費錄取才一塊石頭落了地。

　　筆者的經(jīng)驗是，復(fù)試期間徒憂無益，唯有清楚自己處境，全身心投入復(fù)試準備之中，才是緩解焦慮情緒的唯一正道。

　　復(fù)試期間的焦慮產(chǎn)生于各種原因：有的人是害怕自己的口語，有的人是害怕自己的聽力，有的人是擔(dān)心專業(yè)復(fù)試，有的人是擔(dān)心導(dǎo)師提問，有的人是憂慮學(xué)校操作不透明，有的人是憂慮體檢，不一而足。無論是何種情況，最終我們可以把這些憂慮總括為三類情形：一是能否公費錄取的焦慮，這部分人一般是高分獲得者；二是能否被自己報考的學(xué)校錄取的焦慮，這部分人往往上線但初試分數(shù)競爭力不夠；三是能否被成功調(diào)劑到其它學(xué)校的焦慮，這部分人很可能只獲得了站在懸崖邊的分數(shù)。

　　對于復(fù)試期間緩解焦慮、排除煩惱的具體辦法，以下五點建議或許有用：

　　其一，保持清醒的頭腦。要大致清楚自己的處境，學(xué)校招生人數(shù)，學(xué)校歷年相關(guān)情況，學(xué)校上線人數(shù)，自己所處位置，所有這方面的信息要有了解和研究，并安排合理的期待值。切不可因自己得了高分而得意忘形，也大可不必因分數(shù)不高而坐以待斃。不要夜郎自大，更不要喪失理性的慌亂，記住自己要做的事情。

　　其二，保持堅定的斗志。既然事情還沒有蓋棺定論，既然生米還沒有煮成熟飯，既然事情還有可塑的余地，為什么不去爭取，為什么不去戰(zhàn)斗，為什么要碌碌無為，一定要去拼，一定要去搏，這是復(fù)試決勝最可寶貴的精氣神、你最難被剝奪的武器。堅信自己能笑到最后，并以巨大的熱情將要做的事情有條不紊地做到位。

　　其三，全力投入準備之中。研究生考試不同于中考高考，復(fù)試是有必要的，復(fù)試要進行的幾個環(huán)節(jié)――外語口語聽力、專業(yè)考試、導(dǎo)師面試都是非常明確的，沒必要花太多時間去瞻前顧后、彷徨猶豫了，關(guān)鍵時刻要將更多的時間和精力投入到這些環(huán)節(jié)的針對訓(xùn)練中去，趕快啟程，快馬加鞭，希望就在暴風(fēng)雨到來的戰(zhàn)斗之夜。

　　其四，調(diào)動種種人脈關(guān)系。關(guān)鍵時刻不要憤世嫉俗，社會是一個系統(tǒng)，你不是孤立的，你有求于人是很正常的，別人也有有求于你的時候；你不利用人脈，別人不會用命運的玩笑跟你一起清高。畢竟你還是有一個分數(shù)和教育背景擺在那兒的，你有許多證據(jù)表明自己是合格的，你求學(xué)之心也無可厚非，這個跟腐敗無關(guān)。

　　其五，不斷掌握相關(guān)信息。當(dāng)今社會信息流通非常快捷，一定不要閉塞自己的耳目，聰明點，許多信息對自己的調(diào)整進步是很有啟發(fā)作用的。當(dāng)然，掌握信息也是要有針對性和突出重點的，一般來說，分數(shù)信息，往年復(fù)試真題信息，學(xué)校招生人數(shù)信息，調(diào)劑學(xué)校信息，各個復(fù)試環(huán)節(jié)的信息都是要密切關(guān)注的。

　　按照我的理解，成功就是根據(jù)你的能力和努力去做過的事情，它或許對別人沒有價值，但對你自己是一顆璀璨奪目的珠寶，是你人生的精華之光。不要猶豫，趕快上路，成功就在前途微笑等待！

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