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二戰(zhàn)考研:“21天法則” 消滅拖延癥

最后更新時間:2016-01-13 20:44:05
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在考研備考的時候,最頭疼的就是該死的拖延癥,身為拖延癥患者的你,一直都是很頭疼的,細(xì)心的小編今天就為大家更新關(guān)于拖延癥的根本治療方法,希望你可以認(rèn)真閱讀下面的文章,對自己的拖延癥可以及時治療,給拖延癥當(dāng)頭一擊,不要害怕它,害怕它你就更加難在考研時取得成功,為了二戰(zhàn)的勝利你必須奮起戰(zhàn)斗。

?第1~7天

列清單,“開頭10分鐘法”

戰(zhàn)勝拖延癥,從列清單開始。這是最簡單直接的戰(zhàn)拖術(shù),雖然治愈效果有限,但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單,明確自己要做的任務(wù)和期限時起,觀念就悄悄地發(fā)生改觀了。萬事開頭難,有時候我們遲遲不愿意開始去做一件事,是因?yàn)檎也坏揭粋€吸引我們的開頭,這種情況下,不妨說服自己先做10分鐘看看,至于10分鐘以后還能不能繼續(xù),需要試過才知道。

?第7~14天

設(shè)置獎勵,學(xué)會果斷不糾結(jié)

有時候我們會像小孩子,做任何事都需要獎勵,沒有獎勵就沒有動力。所以,在戰(zhàn)拖的中間階段不妨寵愛一下自己,每完成一件任務(wù),都給自己相應(yīng)的獎勵。借助獎勵來尋找動力,這也不失為一種有趣的激勵法。此外,在這一過程中,面對一些“食之無味、棄之可惜”的雞肋,與其在要不要、做不做之中搖擺不定,不如果斷放棄!學(xué)會果斷是戰(zhàn)勝拖延癥的必經(jīng)階段。

?第14~21天

不做假設(shè)題,用“倒計(jì)時法”激烈自己

拖延癥患者中的一部分人中,關(guān)鍵癥結(jié)在于“想太多”,在事情未做之前會進(jìn)行大量“假設(shè)”,似乎能提前預(yù)見到“悲觀局面”,既消滅了斗志,又拖延了時間。戰(zhàn)拖進(jìn)入最后階段,堅(jiān)持最重要,不妨用“倒計(jì)時法”激勵自己:倒計(jì)時法能給你一定的壓迫感,讓你感覺到時間的流逝,從而激勵你不斷的前行。

?21天以后

良好的習(xí)慣需要長久地保持

21天是養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣所需要的最基本的時間,但這不等于養(yǎng)成之后就萬事大吉、高枕無憂了。任何一種好習(xí)慣,如果養(yǎng)成之后便沒有再長久地堅(jiān)持下去,終將化為泡影,何況拖延癥本身就是一項(xiàng)“嚴(yán)重疾病”,如不徹底治好,很可能會復(fù)發(fā)!

以上就是關(guān)于拖延癥的治療方法,小編希望你通過閱讀可以制定好自己的治療方案,在考試到來之前就完全脫離自己的拖延癥困擾,拖延癥是可以完全治療的,就要看你是否肯努力對付它,祝你考研一切順利。

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