2017年考研經(jīng)驗(yàn)——如何提高自己睡眠質(zhì)量

考研再緊張也需要你休息好，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，大腦休息不好，你的復(fù)習(xí)效率就會(huì)降低，記不住太多的東西。所以，每天保證自己的睡眠質(zhì)量，在得到充分的休息后，以十二分的精神去好好學(xué)習(xí)，總比你精神不振的熬夜去學(xué)習(xí)要好吧?學(xué)習(xí)也要注意休息，才能夠放松自己。那么到底該怎么樣提高自己的睡眠質(zhì)量呢?

不要過(guò)度關(guān)注睡眠

睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，而作為最高級(jí)生命體的我們?cè)谶@方面還是有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的。如果你一直以來(lái)的睡眠質(zhì)量都很好，只是這兩天因?yàn)榕R近考試而覺(jué)得睡不著，那你應(yīng)該關(guān)注的是自己的心理問(wèn)題而不是睡眠問(wèn)題。如果你一直以來(lái)在睡眠這方面都存在這一些問(wèn)題，但是，已經(jīng)適應(yīng)了這樣的生活節(jié)奏，晚睡晚起的睡眠習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成很久了，那么也不要強(qiáng)迫自己改變。因?yàn)橹皇Ｏ伦詈髱滋斓臅r(shí)間了，短時(shí)間內(nèi)的改變不會(huì)收獲很大的效果。所以，還是建議大家養(yǎng)成每天按時(shí)的睡眠規(guī)律作息的習(xí)慣。

重啟一下自己的“大腦”

相信大家都有這種體驗(yàn)，電腦卡到不行、網(wǎng)頁(yè)關(guān)不了、程序運(yùn)行報(bào)錯(cuò)等等，遇到這種問(wèn)題，大家的第一反應(yīng)就是重啟電腦試試。如果此刻的你覺(jué)得不在狀態(tài)，課本過(guò)了一頁(yè)又一頁(yè)就是什么都沒(méi)有記住，想好好地睡一覺(jué)休息一下，可是覺(jué)得自己的腦袋在飛速運(yùn)轉(zhuǎn)根本停不下來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮、心情低落，那么，這個(gè)時(shí)候，你就要重啟一下你的“大腦”了。不要擔(dān)心重啟之后會(huì)忘掉已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，因?yàn)檫@些知識(shí)經(jīng)過(guò)幾輪的復(fù)習(xí)已經(jīng)深深印在你的腦海里了，現(xiàn)在的你只是因?yàn)槟X容量負(fù)荷太多導(dǎo)致運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，重啟一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏又回來(lái)了。

越是特意關(guān)注一件事，你就越會(huì)放在心里，忍不住讓自己去想這件事。相反，你若是順其自然，按照自己本來(lái)已經(jīng)有的習(xí)慣去繼續(xù)，就不會(huì)有太多的不習(xí)慣。希望這些能夠幫助你找到自己的作息節(jié)奏。