2020考研復(fù)試：成績出來之前怎么應(yīng)對焦慮?

　　2020考研初試成績即將公布，公布后考生該怎么做呢?有些可能不幸落榜，有的可能有調(diào)劑的風(fēng)險(xiǎn)，有的則是有望復(fù)試，查分后根據(jù)不同情況尋找不同出路，隨著出成績的學(xué)校越來越多，很多考研人都查到成績了吧，但是分?jǐn)?shù)這種事總是有人歡喜有人憂，不管怎樣，初試出分既不是考研的終點(diǎn)也不是人生的終點(diǎn)，所以不管成績好壞我們都要調(diào)整心情繼續(xù)向前。

　　有些同學(xué)對自己不夠自信，對成績能否上線沒有把握，就天天盼著成績的公布，只有等成績公布出來之后才能確定自己下一步該怎么走?？墒菑膹?fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績下來后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容，可能會(huì)錯(cuò)失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。

　　我們很多人都可能焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標(biāo)的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……當(dāng)你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢?

　　1.認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺到焦慮的時(shí)候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對你來說非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過來想，不管有多著急，成績出來的時(shí)候自然會(huì)公布，自己光著急也是沒用的，只會(huì)給自己帶來情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些，你慢慢就會(huì)平心靜氣地等待成績的到來。

　　2.享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會(huì)好好放松一下;等畢業(yè)了，我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學(xué)不管成績怎樣，可以慢慢享受這個(gè)等待的過程，并且要珍惜這個(gè)過程，因?yàn)槌煽児贾?、?fù)試線未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機(jī)會(huì)，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無二的，等你成績下來后就不會(huì)有這些感受了，你要把等待當(dāng)成一種享受，而不是煎熬。

　　3.讓自己忙碌起來。心理學(xué)有一句諺語：“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵€有時(shí)間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯(cuò)覺會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會(huì)覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來，積極準(zhǔn)備復(fù)試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準(zhǔn)備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

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