壓力大?2020考研沖刺階段該如何調(diào)整心態(tài)?

　　時間飛逝，2020考研初試越來越近，到了考研的沖刺階段，在接下來的復(fù)習(xí)中同學(xué)們要根據(jù)自己的實際情況開展合理高效的復(fù)習(xí)計劃，千萬不能夠掉以輕心。考研的壓力越來越大了，臨近考試開始有了各種各樣的消極情緒，考研沖刺階段，我們該怎么消解呢?

　　不同的消極心態(tài)

　　①心理負(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點兒也不輕松的考試。其實是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。

　　但有的考生心理負(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上，是得不償失的。

　　應(yīng)對方法：按部就班，勻速前進。越著急越?jīng)]用，不如穩(wěn)住，你能贏!

　　考研復(fù)習(xí)越是在臨考前越要按照自己的復(fù)習(xí)計劃按部就班地進行。沒有必要看到別人復(fù)習(xí)到什么程度了，就隨便更改自己的復(fù)習(xí)計劃。

　　只要在考前把該看的部分看過幾遍了，再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個不錯的成績。

　　②緊張過度，什么都想不起來了

　　緊張過度，而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會出現(xiàn)暫時的全盤遺忘，這只是暫時的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過來。

　　應(yīng)對方法：勞逸結(jié)合，選擇適當(dāng)?shù)男菹⒎绞?/p>

　　如果經(jīng)常是在圖書館里坐一天，未必就是好的復(fù)習(xí)方法，還是要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ岷偷厣⑸⒉绞且粋€放松和休息的好方法，沒有什么風(fēng)險，也可以轉(zhuǎn)換一下心情。

　　如果和研友一起散步也是不錯的方法，借此相互交流一下復(fù)習(xí)的心得，彼此鼓勵一下。

　　③時間安排不合理，已經(jīng)灌不進去了

　　這種情況一般是還是時間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進去的問題。

　　應(yīng)對方法：巧妙安排復(fù)習(xí)時間

　　所以復(fù)習(xí)時間上可以按照考試的時間安排去進行。對再也灌不進去的考生，還是建議先好好睡一覺，休息好了再復(fù)習(xí)。

　　臨考前一般考生都會出現(xiàn)一段時間的不興奮，提不起精神的階段的，這個時候不要著急，看不進去了就去看看喜歡看的新聞，吃點自己喜歡吃的東西，和研友們聊聊天。

　　會適當(dāng)?shù)姆潘傻目忌攀锹斆鞯目忌?/p>

　　④過份自信，盲目樂觀

　　有的第一次考研的考生過份的自信，喜歡看的科目就一個勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實考研是需要勻速前進，兼顧各科的，哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。

　　經(jīng)常見到說自己考個380、390分沒有問題的考生，其實還是存在很多的漏洞的和復(fù)習(xí)盲點的。

　　應(yīng)對方法：理性判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，拾遺補缺

　　對第一次考研的學(xué)生，有的人就容易過分自信，盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，在最后的階段里做到拾遺補缺，盡量保證自己的復(fù)習(xí)是兼顧到了整體和重點。

　　歷年的真題是應(yīng)該都會的，都做過幾遍的，做真題不僅僅是為了擔(dān)心重要的東西還會再考，也是為了給自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。

　　何況有些真題由于重要，也是會轉(zhuǎn)變個方式再考的。

　?、葜蛔鲭y題，忽略了基本知識

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識的考量占很大的比重。有的考生只做難題，只摳難題，這樣復(fù)習(xí)進度就受到影響，也會在看似簡單的題目上丟分。

　　到考試的時候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒有出現(xiàn)就會莫名地緊張起來，這樣就會出現(xiàn)很多問題。

　　消除消極情緒的方法

　　①多運動

　　一天的學(xué)習(xí)之后非常疲累，這個時候圍著操場跑一圈，或者去旅游，完了之后洗個熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個"酣暢"了得。

　　學(xué)習(xí)固然重要，但若沒有一個好的身體，那一切都是空談。

　?、诙嘟涣?/strong>