2019考研初試臨近，心態(tài)不穩(wěn)該如何調(diào)整？

　　有時(shí)候希望時(shí)間再慢些，因?yàn)檫€有太多的資料要復(fù)習(xí);有時(shí)候又想不如明天就讓我上考場，不想再受“折磨”了?？佳羞@條孤獨(dú)的道路上，關(guān)于心態(tài)和情緒的調(diào)整，越是臨近考試，越是重要，如果輕視，有可能會(huì)讓這一年的準(zhǔn)備付諸東流，那么，如果保持積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)接下來的時(shí)光呢?到底是哪些負(fù)面情緒在影響我們?

　　背書效率低，掌握不好復(fù)習(xí)的節(jié)奏，上午剛被的東西下午就忘記，怎么辦，焦慮，加上還有新的資料要背，靜不下心來做題，郁悶。晚上躺在床上胡思亂想，經(jīng)常失眠到兩三點(diǎn)，第二天學(xué)習(xí)不能集中注意力，更加煩躁和不安。想想同等競爭的對(duì)手一定都比我強(qiáng)，感覺自己好渺小。甚至有些小伙伴因?yàn)榭佳袥]時(shí)間陪自己的另一半導(dǎo)致情場失意，心力交瘁。

　　腫么辦呢。

　　應(yīng)對(duì)這些不良的情緒，首先是要正視。在高度壓力之下，大家都會(huì)有負(fù)面情緒，不要給自己太大的壓力。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。每天抽出1個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂，在揮汗如雨的過程中，把不良情緒排解出去，也能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。與其拖著病軀做沒有效率的復(fù)習(xí)，不如提前打算，每天一小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中釋放自己的小情緒，晚上也可以助眠，何樂而不為。

　　每周約上自己的好友，獎(jiǎng)賞自己一頓大餐或者一場好看的電影，在這三四個(gè)小時(shí)里，不要想任何事情，就盡情的歡笑或者哭泣。讓每周的生活都有那么一個(gè)小小的“期盼”，讓身體和心靈都有一個(gè)放松的節(jié)點(diǎn)，不要為這三四個(gè)小時(shí)而有“負(fù)罪感”，正是這幾個(gè)小時(shí)的期盼，可以讓你高效的度過一周的高壓復(fù)習(xí)。

　　變換背書方式和場景。背的累了可以嘗試做一做思維導(dǎo)圖。教室坐的煩了，可以挑陽光比較好的時(shí)間去操場邊散步邊背書，甚至可以大聲喊出來，引起旁人的側(cè)目也不要緊，這正視一種“恰同學(xué)少年”風(fēng)華正茂的豪邁感。

　　午休是非常有必要的，每天要多吃水果，補(bǔ)充維生素，畢竟考研到最后也是在拼體力。

　　考研是一場巨大的修行，但是并不一定拘泥于苦行僧似的形式?？v使是艱苦的時(shí)光，也可以過得豐富多彩。負(fù)面的情緒是我們必須要克服和調(diào)整的一道難關(guān)。夜色之濃莫過于黎明前的黑暗，但是，馬上迎來的就是曙光。

　　“不趕什么浪潮，因?yàn)槲易约河泻?rdquo;。堅(jiān)持到現(xiàn)在同學(xué)們，你們都是最棒的。希望同學(xué)們在接到錄取通知書的時(shí)候，能夠回想起來這一年的酸甜苦辣，然后笑一笑，轉(zhuǎn)身擁抱更美好的明天。

　　本文為跨考教育政治教研室劉賢老師原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。