2014考研沖刺：讓考研“高原反應(yīng)”成為浮云_跨考網(wǎng)

　　節(jié)目主講人：著名資深考研心理專(zhuān)家 梭子蟹

　　考生發(fā)言人及其癥狀類(lèi)型：

　　李 橡--身心懼疲毛病多，沖刺不佳心焦急

　　劉 雨--想法雜亂非理性，情緒敏感難淡定

　　阮女士--內(nèi)心壓抑難宣泄，處處不順阻礙多

　　小 趙--苦苦煎熬缺自信，誘惑包圍思退縮

　　梭子蟹：大家好!我們今天的話題是"考研心理高發(fā)癥--高原反應(yīng)"。此時(shí)距離2014年研究生入學(xué)考試只剩下十幾天，是考研的"高原反應(yīng)"的突發(fā)時(shí)期，考生們會(huì)倍感焦慮、復(fù)習(xí)停滯不前、內(nèi)心極度恐懼、壓抑、緊張和迷惘，因?yàn)閷?duì)"高原反應(yīng)"心理癥狀的不了解，往往會(huì)不知所措，陷入無(wú)助的惡性循環(huán)之中。本期心靈放大鏡節(jié)目就顯得很有必要了。今天，我將從"什么是考研高原反應(yīng)"這個(gè)問(wèn)題出發(fā)，和同學(xué)們一起分析和解決疑問(wèn)和困擾，幫大家走出種種誤區(qū)，調(diào)整出最佳的狀態(tài)，讓沖刺跑更加完美。

　　身心懼疲毛病多，沖刺不佳心焦急

　　患者：李橡(東北大學(xué))

　　癥狀：疲憊

　　患者自述：我屬于跨專(zhuān)業(yè)跨?？佳械模栽缭谝荒臧胍郧熬烷_(kāi)始旁聽(tīng)專(zhuān)業(yè)課，為考研做準(zhǔn)備了。其實(shí)經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的打基礎(chǔ)和反復(fù)鞏固，按理說(shuō)是不會(huì)有太大問(wèn)題的?？刹恢朗遣皇且?yàn)槲业膽?zhàn)線拉得太長(zhǎng)還是什么緣故，現(xiàn)在我的復(fù)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差。每天還沒(méi)開(kāi)始看書(shū)就覺(jué)得很累，身體累，心里也覺(jué)得很累。但是書(shū)還是得看啊，時(shí)間這么緊迫了，我看不進(jìn)書(shū)但也總不能不看了吧!一天下來(lái)，我總共坐在那里持續(xù)15個(gè)小時(shí)不動(dòng)，可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，只能完成相當(dāng)于以前1個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)量，學(xué)習(xí)效率很明顯地下降了許多啊。越是這個(gè)節(jié)骨眼上吧，我偏偏老出狀況!上個(gè)月下樓梯的時(shí)候不小心崴了腳，最近又患了重感冒，扁桃體也發(fā)炎，一直頭暈?zāi)X脹地。

　　梭子蟹：李橡同學(xué)，你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級(jí)癥狀--疲憊。

　　考研過(guò)程就像一張弓一樣，經(jīng)不住長(zhǎng)期處于拉滿(mǎn)、拉緊的狀態(tài)，繃得太緊的弓，很容易就會(huì)折斷。李橡同學(xué)正是因?yàn)榭嚨锰o太久了的緣故，才會(huì)出現(xiàn)"疲憊"的狀況。在考研的過(guò)程中當(dāng)中不應(yīng)該只有復(fù)習(xí)這一項(xiàng)事情可以做的。"天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行撫亂其所為，然后動(dòng)心忍性，曾益其所不能。"一方面要學(xué)著堅(jiān)持、忍耐，另一方面要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，文武之道一張一弛。著名科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作十分緊張，導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱，雖然長(zhǎng)期進(jìn)行藥物治療卻毫無(wú)起色。后來(lái)一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，但未開(kāi)藥方，臨走時(shí)只說(shuō)了一句話："一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生!"法拉第對(duì)這句話仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開(kāi)懷大笑，愉快的心情使他恢復(fù)了健康，從此工作上也順心很多，效率大增。由此看來(lái)，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑，是治療疲憊緊張的自然良藥。

　　療法：不管是復(fù)習(xí)還是娛樂(lè)，都要有一定的規(guī)律，什么時(shí)候復(fù)習(xí)、什么時(shí)候娛樂(lè)，做好計(jì)劃安排，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。沖刺期，出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象，不要過(guò)分憂(yōu)慮。在剩下的十幾天天里按照周期來(lái)復(fù)習(xí)。每4～5天為一周期，1天為一個(gè)間歇期。在這個(gè)間歇期里，我們可以回顧一下復(fù)習(xí)進(jìn)展，總結(jié)總結(jié)，娛樂(lè)娛樂(lè)。最忌諱的是，想復(fù)習(xí)就復(fù)習(xí)或者想玩就玩，沒(méi)有任何固定的時(shí)間計(jì)劃，這樣打破了生物鐘規(guī)律，不僅達(dá)不到復(fù)習(xí)、娛樂(lè)的最佳功效，甚至有可能造成生物機(jī)制紊亂，產(chǎn)生負(fù)面效果。

　　想法雜亂非理性，情緒敏感難淡定

　　患者：劉雨(河北大學(xué))

　　癥狀：混亂

　　患者自述：我現(xiàn)在遇到的問(wèn)題是每天想到快要考試了，心里就不由得緊張起來(lái)，便會(huì)不自覺(jué)地胡思亂想，而且想到的問(wèn)題總會(huì)有連鎖反應(yīng)的。有時(shí)候我會(huì)想到如果沒(méi)考上的話那我會(huì)不會(huì)也找不到好工作;有時(shí)候我想到大二大三的時(shí)候怎么就沒(méi)有好好學(xué)習(xí)呢，害我現(xiàn)在費(fèi)這么大勁，而且還不曉得這個(gè)知識(shí)基礎(chǔ)彌補(bǔ)得夠不夠扎實(shí);有時(shí)候我想到為什么別的考生復(fù)習(xí)狀態(tài)都那么好的，而自己總是昏沉沉的;有時(shí)候我想到如果自己考不上會(huì)不會(huì)被父母和同學(xué)們看低，覺(jué)得自己太笨了……每天想到這些問(wèn)題，就會(huì)很頭疼，嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)的效率。本來(lái)復(fù)習(xí)的任務(wù)量就大，裝在腦子里像一團(tuán)漿糊，又加上我這些雜亂的想法在心里穿來(lái)穿去，讓自己都難以安定下來(lái)。

　　梭子蟹：劉雨同學(xué)，你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級(jí)癥狀--混亂。

　　大家在復(fù)習(xí)過(guò)程中，開(kāi)始時(shí)最關(guān)心的往往是復(fù)習(xí)方法，網(wǎng)上也是四處泛濫著各種考研圣經(jīng)和方法秘訣。實(shí)際上，復(fù)習(xí)的方法是很容易掌握的，難的卻是在實(shí)踐過(guò)程中如何操作，并且只有適合自己的學(xué)習(xí)方法才是最有用的。那么多的知識(shí)需要掌握，不同的科目又在不斷地交替，我們?cè)趺礃硬拍茉谶@樣高強(qiáng)度的勞作下，提高自己對(duì)復(fù)習(xí)知識(shí)的吸收效果呢?

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