2014考研沖刺期如何調(diào)整到最佳備戰(zhàn)狀態(tài)？_跨考網(wǎng)

　　漫漫考研路，披荊斬棘，一路走來(lái)，堅(jiān)持到?jīng)_刺實(shí)屬不易。在離考研越來(lái)越近的日子，很多學(xué)生開始緊張、焦躁、害怕、恐懼。他們?cè)谌找岳^夜不停歇地和時(shí)間賽跑，一天恨不能當(dāng)兩天用。早起、不午睡、熬夜、開夜車、匆忙應(yīng)付一日三餐、不運(yùn)動(dòng)、不休閑等等，弄得精力疲憊，無(wú)精打采，但仍然拼命地堅(jiān)持著。但殊不知， 人體是一部生命機(jī)器，機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)是有規(guī)律和自身極限的。科學(xué)的規(guī)律才能保證一直平穩(wěn)。越到最后，科學(xué)的作息和營(yíng)養(yǎng)就會(huì)尤為重要。時(shí)間不是決定考研勝利的決定因素，猶如武器不能夠決定戰(zhàn)爭(zhēng)勝利一樣。人是鐵，飯是鋼，飲食營(yíng)養(yǎng)是精力的源泉。一定要注意，別要在最關(guān)鍵時(shí)刻掉隊(duì)。下面讓我們來(lái)看下沖刺階段科學(xué)合理 的作息安排和飲食調(diào)節(jié)。

　　一、沖刺階段作息安排：

　　沖刺階段的時(shí)間很寶貴，也最為引人注意。但是越寶貴、越關(guān)注就越要保證和往常一樣。千萬(wàn)不可因?yàn)榘疽?、拼時(shí)間在最后時(shí)刻掉隊(duì)。正所謂“休息和 營(yíng)養(yǎng)很重要，現(xiàn)在起不來(lái)不要硬起，起早貪黑累壞身體。每天保持八小時(shí)睡眠，晚上十一點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)躺下，最晚不過十一點(diǎn)半。” 對(duì)于考前備考時(shí)間的規(guī)劃，其實(shí)并不用過分重視，心中對(duì)剩余時(shí)間、剩余任務(wù)有一個(gè)大體的把握就行;因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候關(guān)鍵在于堅(jiān)持、冷靜、沉著、踏實(shí)，而不在于完 成大量的剩余備考任務(wù)。備考任務(wù)是靈活的，可能看起來(lái)很多，但真正創(chuàng)造效益的可能并不多，所以務(wù)必抓住重點(diǎn)來(lái)突破，一般遵循“要事第一”原則，優(yōu)先溫習(xí)鞏 固重難點(diǎn)(數(shù)學(xué)、專業(yè)、英語(yǔ)以總結(jié)歸納的筆記為主)，強(qiáng)化突破重難點(diǎn)(主要是政治)。每天緊張而有序地備考，爭(zhēng)取每天做的工作都是重要工作，把時(shí)間用在刀刃上。

　　我們?cè)诤鸵话俣嗝８叻盅芯可臏贤ê驼{(diào)查中，總結(jié)、整理出了一份普遍性、較合理的沖刺時(shí)間表，供學(xué)生參考：

　　7：00 前起床

　　7：30～11：30 學(xué)習(xí)(基本上這是一段復(fù)習(xí)最黃金時(shí)間，你可以把復(fù)習(xí)最好的科目分配在這段時(shí)間，正所謂，最差的科目給最好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。)

　　11：30～13：30 午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午覺，這個(gè)會(huì)一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不要睡過頭，把下午時(shí)間都睡過去了。)

　　14：00～17：00 繼續(xù)安排學(xué)習(xí)

　　18：00 晚餐，休息

　　18：30～23：00 晚間學(xué)習(xí)(八點(diǎn)左右，可以適當(dāng)休息一下，可以趴桌上小睡，也可以出去溜達(dá)轉(zhuǎn)悠。)

　　23：30 休息(記住12點(diǎn)之前要入睡，別熬夜)

　　另外，每周適當(dāng)安排一天用作休閑娛樂?？梢赃\(yùn)動(dòng)、看電影、也可以逛街等等任意一種自己喜歡的放松方式。

　　從上表可看出：1.不提倡熬夜：首先熬夜會(huì)拖垮身體，其次熬夜會(huì)影響第二天復(fù)習(xí)狀態(tài)，得不償失。2.沖刺階段更需要注意運(yùn)動(dòng)和放松，時(shí)間再緊也要騰出時(shí)間休閑，忙里偷閑對(duì)身心都有幫助。

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