2014考研暑期備考:那些“立少觀多”的事情_跨考網(wǎng)
立少觀多,意思是小小的作為卻可以影響很大。對于考研,隨著炎熱的暑期來臨,無論在心態(tài)、生活上都應該有所作為,以助大家輕松、愉快的度過這個漫長而艱苦的暑期。
一、堅持有氧運動
有氧運動往往能帶來事半功倍的效果,它能促進血液循環(huán),增強新陳代謝,預防失眠,提高學習效率。比如,考生在復習期間可抽時間進行跑步、游泳、騎自行車、散步等運動,每周2~3次,越簡單的越實用。也有的人喜歡跑步,尤其是冬天的傍晚,在學校的操場上一圈一圈地跑,再加上一點有節(jié)奏的音樂,一邊跑一邊思考一下當天沒有想明白的問題,憧憬一下自己的夢想,半個小時下來,思緒已經(jīng)很清晰了,第二天能以更好的狀態(tài)投入學習。
二、考研路要有研友相伴
漫漫考研路,如果從頭到尾都只有你一個人支撐的話,那么將會令你感到無比的孤獨,甚至會萌生退意??佳袕土曋返拇_會讓你感覺到疲憊,因為畢竟需要你掌握的知識很多,而且容不得一絲疏忽,尤其是強化期需要掌握的知識量暴增,這就使得考生容易緊繃神經(jīng)。但如果這時能有一個研友在你的身邊,和你一起努力,必要時相互安慰,相互打氣,那么勢必會讓你的考研路走得更加舒心一些。
俗話說的好,“道不同不相為謀”,研友的第一準則就是對方要把考研當作目前第一要務,全身心投入到考研復習的工作中來。研友對于大家的幫助是無形中的,雖然他不能直接引導你去復習某些方面,但卻能成為你的風向標,你可以讓你的研友變成你的“鏡子”,讓他直接映射出你的不足之處,或者說,通過同研友交流你可以檢測一下自己當下的水平。這里值得注意的一點是,大家完全可以尋找學業(yè)水平比自己好一些,或者同自己差不多的同學做研友,一起奮斗,但最好不要尋找與自己相差太多的同學,成績不好的同學會讓你無法正視自己的不足之處,而太過優(yōu)秀的同學則會打擊你的信心,人不分貴賤,但成績的確有高低之分,找一個同自己不相上下的同伴,對自己來說是一種鞭策,也是一種心理安慰,有助于自己的穩(wěn)步提升。
三、要有良好的情緒狀態(tài)
良好的情緒狀態(tài)對于學習會有事半功倍的效果。對自己有自信的學生會想辦法讓自己克服更多的困難和阻礙去實現(xiàn)自己的理想。其實在考研最炎熱的一段日子,不少人總是懷疑自己,顯示出自信心不足,垂頭喪氣的;而這時你要及時地糾正這種不良的情緒,正確地分析問題,客觀地看待自己。對自己一定要有自信心,沮喪的時候,通過一些途徑疏解這種不良地情緒,重拾往日的自信。
還有最重要的一點,就是時刻保持一種"平常心"。這點看似簡單,真的不容易做到的。既然選擇考研,每位考生都是有理想有目標的,可能都希望每次考試都取得很好的成績。在經(jīng)歷了中考、高考以及平時大大小小的??迹覀冇谐晒^也有失敗過,但是每場考試過后,都會看到一種"幾家歡笑,幾家愁"的現(xiàn)象。這種大悲大喜的現(xiàn)象其實對學習是非常不利的。心態(tài)決定一切,不是嗎?對考研也是一樣,花開就會花落,考研也是這樣,有成功就有失敗。保持一顆平常心,對于考研成功來說至關重要。
四、暑期備考,注意飲食搭配
俗話說“民以食為天”??梢?,考研飲食搭配對人的重要性。對于每天都要長時間用腦的考生們,這個問題也是絕對不能忽視的,飲食決定健康、睡眠決定吸收。強壯的體魄是戰(zhàn)勝困難最終取得考研勝利的關鍵。
考研同學每日三餐都要進食適量的主食,如米飯、面食。不能因為要保證體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補充的,適量進食不僅不會長胖,還會通過正常的代謝促進身體正常運轉(zhuǎn),保持良好體型。早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等,午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐,一天的營養(yǎng)開始于早餐。考生隨時補充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外,還要補充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類 75 克~2100克;豆類50克~2100克;雞蛋1~2個;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1~2個,基本能滿足一天各種營養(yǎng)素的需要。膳食中的蛋白質(zhì)最好以動物蛋白為主,優(yōu)質(zhì)蛋白應占蛋白質(zhì)1/3~2/3,并應平均分配在一日三餐中。
考研復習的生活是挑戰(zhàn)而心酸的,會有痛苦,會有迷惘,會有壓力,飲食搭配對于研考生身心狀態(tài)起著很重要的作用,所各位考研朋友在酷暑時節(jié),別忘了關注自己的身體加點油!
最后,跨考教育輔導專家劉老師提醒大家:不管考研的結(jié)果怎樣,只要是經(jīng)歷過,就會對自己、對生活有很大不同的見地?;仡^看,你就會發(fā)現(xiàn)自己原來成長了這么多!每一天都將有個新的開始,帶著朝氣迎接朝陽,激發(fā)內(nèi)心深處的能量,我們還有很大潛力在等待綻放,花一樣的青春,只有徒步旅行,才能感受那繁華的勝景!
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