2015年考研最后四天:如何保持充足的睡眠_(dá)跨考網(wǎng)

　　2015考研備考只有最后的四天了，然而考研期間的睡眠不足經(jīng)常困擾著沖刺期間準(zhǔn)備考試的同學(xué)，在這里小編提醒各位考生，保持充足的睡眠很重要，運(yùn)用正確的睡眠技巧和方法也是十分重要。

　　考試期間睡眠不足是同學(xué)們中存在的一個(gè)最為突出的問題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足;少數(shù)同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]所引起的。由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場(chǎng)上迷迷糊糊地應(yīng)試答題.其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，是極不可取的。 那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問題呢?

　　首先，不要對(duì)睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為高級(jí)生命個(gè)體的我們具有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問題，我們都能夠運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好地克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時(shí)很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要?？朔陨韺?duì)睡眠的固有觀念，如必須要睡多長(zhǎng)時(shí)間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習(xí)等不良信念，相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識(shí)的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

　　二要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排。考研不是一天、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。

　　第三，面對(duì)考研要樹立平和的心態(tài)。睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)?；蛟S同學(xué)自己不能察覺，但大量的咨詢實(shí)踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現(xiàn)形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。

考生關(guān)注：