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2020考研路上你必須知道的減壓方法

最后更新時間:2019-03-06 14:33:13
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  2020考研已經(jīng)拉開帷幕, 而大三是備考2020研究生的黃金時期,在這個階段不僅能打下堅實的基礎(chǔ),擁有充足的備考時間。那么,2020考研該如何復(fù)習(xí)的?雖然考研路漫漫,但我們不是摸著石頭過河,我們有考研引路大佬跨考教育和廣大人民群眾的支持!下面教大家6個做法緩解壓力,助大家考研路上一臂之力。

  運動

  科學(xué)證明,人在感到煩躁、不安或抑郁是,腎上腺會分泌一種激素,稱為皮質(zhì)醇,嚴(yán)重影響情緒,且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽,這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感,有效抵消皮質(zhì)醇的負(fù)面反映,使人心情愉悅。所以,運動是抵消壓力的理想首選哦!

  聽音樂

  音樂的治愈能力有目共睹,建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律,保持松弛的狀態(tài)去聽,把心靈泡進(jìn)旋律中,能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用,那就更好不過了。

  大笑

  俗話說“笑一笑,十年少”,研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌,刺激內(nèi)啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負(fù)面情緒便消失無影了。

  傾訴

  傾訴的目的在于分享和分擔(dān),當(dāng)把壓力傾訴出來的時候,它實際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情,給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴,寫日記也是個不錯的選擇,總之要把負(fù)面情緒說出來,不要總是積壓在心里。

  冥想

  眾多研究顯示,冥想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸,借以調(diào)整意識,將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達(dá)到放松身心的目的。

  睡覺

  進(jìn)來網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時做事,糊涂事讀書,大怒時睡覺”頗有幾分道理,當(dāng)你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時候,不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力,而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺:睡醒一覺,發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!

  2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點離成功就更近一點!

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