專家指導(dǎo)2014年考研考前一周自我調(diào)節(jié)_跨考網(wǎng)

　　專家教你考研前一周自我調(diào)節(jié)

　　考前個人定位

　　目前已經(jīng)到了考研的最后關(guān)頭，離考試只有短短一周時間。這時大家的各門課的知識體系都已經(jīng)成型，想要大幅度的提高已是非常困難。而怎樣調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和競技狀態(tài)，把自己平時所學(xué)到的都反映到答卷上去，才是目前所最需要的。所以，你應(yīng)該給自己一個正確的定位，全力以赴是必要的，但沒考上也不意味著天就要塌下來，供自己走的路有千萬條，只要你有信心，前途都是一片光明。

　　一、正確評價自己

　　考前考生常常會聽到這樣的詢問“準(zhǔn)備得怎么樣啦?”你會怎么回答呢?正確的回答是正確評價自己，自己相信自己。即使你平時成績優(yōu)秀也還應(yīng)問問自己：“我的復(fù)習(xí)中還有模糊的地方嗎?看到優(yōu)勢的同時，也能找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，這對你才能有進(jìn)一步的提高。也許你平時的成績很一般，你可以問問自己：“難道個個知識點都是攔路虎嗎?我難道沒有比別人強(qiáng)的地方嗎?”這樣、你相信自己還有弱點的同時(你還有機(jī)會補(bǔ)救)，也看到了自己的優(yōu)點于是你充滿了信心。

　　總之最為重要的是建立自信心即不論別人怎樣評價自己，都要自己相信自己。經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的即使不能完全達(dá)到只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。

　　二、調(diào)整考試動機(jī)

　　為了應(yīng)付外部壓力和考前或考試過程中常表現(xiàn)出信心不足、動力不強(qiáng)或敷衍從事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮，正確的態(tài)度是將考試看作對自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的—次挑戰(zhàn)。

　　每一個考生都應(yīng)時刻提醒自己，反省自己把考試作為實現(xiàn)自身價值，承擔(dān)社會責(zé)任的起點。另外，研究表明，中等強(qiáng)度的動機(jī)效果最佳，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)都不利于產(chǎn)生良好的效果。只有動機(jī)水平適度，才能以最佳狀態(tài)臨考從而取得好成績。

　　三、控制考前情緒

　　考試是一種復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。但是考試卻是滋生消極情緒或強(qiáng)烈情緒的土壤。在考試來臨之際如果考生的情緒過于低落，精神萎靡不振則可能導(dǎo)致考試失敗。導(dǎo)致情緒渙散的原因很多，如動機(jī)水平不高、心境不佳、生理低潮和疾病等。要使自己緊張起來進(jìn)入興奮狀態(tài)的一個有效方法是：制定細(xì)致的時間表、將每月、每周、每天的任務(wù)都合理地作出安排。若嚴(yán)格按時間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒便會消失。還有到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí).也可增強(qiáng)緊迫感。

　　因此，考場上的競爭，既是知識技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年考研總會出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒有壓力，超水平發(fā)揮;后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有體現(xiàn)，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢?

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