警示考研學子：學會疏導“心理飽和”_跨考網(wǎng)

　　警示考研學子：學會疏導"心理飽和"

　　進入考研暑期階段，大多數(shù)考生只有一個目標就是考研。為了這一目標，很少參與其它活動，只是重復著大量的學習，由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或學習效果，我們稱之為飽和現(xiàn)象。

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　　有這樣一個故事：美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘，牧師還在重復講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了;等到牧師結束了長篇大論的演講時，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實的寫照，時間久了、學習多了就會不耐煩。那么，在緊張的復習中，考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢?

　　1.要學會合理安排學習，少而精

　　在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務，這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內(nèi)容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數(shù)學、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;也可以不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。

　　跨考考研輔導名師張老師提醒大家，對于復習時間考生一定要進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰(zhàn)術，復試要多以"少而精"為目標，但在復習時，仍有不少人陷入"題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來，這樣很"勞心勞力，耗費時光"。這么集中轟炸最大缺點就在于，沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數(shù)考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。事實上，每個考生都可根據(jù)自己的實際情況對這些試卷進行選擇，簡單或已做過的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執(zhí)行，這也是鍛煉自己意志品質的關鍵時候。

　　2.要避免勞逸失當，松緊有度

　　考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。

　　究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態(tài)中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產(chǎn)生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調整作息時間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài)，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態(tài)調節(jié)好，盡量以一個比較平和的心態(tài)去對待?？佳兄皇亲C明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀?？疾簧咸煲膊粫聛?，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報?？忌梢栽跓┰瓴话矔r深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調整心態(tài)。總之一句話，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。

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