2014考研期間:如何保持正常睡眠_(dá)跨考網(wǎng)

最后更新時(shí)間:2014-01-04 02:31:06
輔導(dǎo)課程:暑期集訓(xùn) 在線咨詢
復(fù)習(xí)緊張,焦頭爛額?逆風(fēng)輕襲,來跨考秋季集訓(xùn)營,幫你尋方法,定方案! 了解一下>>

  考試期間睡眠不足,是同學(xué)們中存在的一個(gè)最為突出的問題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時(shí)間,晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足;少數(shù)同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]所引起的。由于睡眠不足,考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn),考場上迷迷糊糊地應(yīng)試答題.其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢變?yōu)榱觿荩菢O不可取的。 那么,如何調(diào)節(jié)自己,更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問題呢?

  首先,不要對睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn),作為高級生命個(gè)體的我們具有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力,一般而言,短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問題,我們都能夠運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好地克服。所以,最好不要對睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論,試想一下,高中時(shí)很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的,但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要??朔陨韺λ叩墓逃杏^念,如必須要睡多長時(shí)間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習(xí)等不良信念,相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

  二要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排。考研不是一天、一個(gè)星期的事情,它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力,需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。

  第三,面對考研要樹立平和的心態(tài)。睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì),壓力過大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等,都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)?;蛟S同學(xué)自己不能察覺,但大量的咨詢實(shí)踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現(xiàn)形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上,就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以,當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí),不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難,爭取做到對癥下藥,不要將“睡覺”作為替罪羊。

  案例:平常心對待

  跨考教育魔鬼集訓(xùn)營 張同學(xué)——心得特別簡單,那就是:平常心

  當(dāng)一切最后要悄然落定時(shí),一切都很平常。比如吃飯,因?yàn)槲夷菚r(shí)候腸胃不好,吃得比較清淡,如果沒有拉肚子,是比較好的。在作息方面,我那時(shí)候養(yǎng)成了作息習(xí)慣,基本上每天早上6點(diǎn)起床晚上10點(diǎn)睡覺,一以貫之,一年都是那樣。我覺得看待一次考試就是平常心對待,考差了還有來年嘛,看新聞?wù)f,今年考研人數(shù)又漲,不過這其中又不發(fā)打醬油者,最后剩下的也就這么點(diǎn)人,壓力也沒那么大了,我覺得就只是一次普通的考試,不會(huì)改變你人生太多的東西,也不會(huì)對你人生有太大的決定性的影響,就平常心對待。

  專家點(diǎn)評:

  到底什么叫做平常心?因?yàn)閷τ械耐瑢W(xué)來說非常平靜,對有的來說有一點(diǎn)點(diǎn)興奮,對有的已經(jīng)看到他躍躍欲試將要應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)??缈冀逃o導(dǎo)專家王偉老師如是說,我想每個(gè)人按照他們?nèi)粘5幕蛘呒韧慕?jīng)驗(yàn)就非常好,相信你平時(shí)實(shí)實(shí)在在努力了,付出了就會(huì)有很好的回報(bào)。同學(xué)們不要受近期模擬答題影響,有的時(shí)候我們考的成績好一點(diǎn),有的時(shí)候成績相對差一些,但拋開這些,同時(shí)他們還告訴我們,過往哪些行為是行之有效的,哪些是需要注意和改進(jìn)的。

  特別對二戰(zhàn)考研的同學(xué)提醒一點(diǎn),大家不要總認(rèn)為自己一上戰(zhàn)場就失利,而是什么問題導(dǎo)致在哪些環(huán)節(jié)上沒有把握住,哪些環(huán)節(jié)是需要注意的?;蛟S很多同學(xué)在這一年,已經(jīng)解決了那個(gè)環(huán)節(jié),同時(shí)他還解決了在去年考研或者以前的練習(xí)或者??祭锩鏇]有注意到的問題。我相信在最后沖刺,有很多同學(xué)又進(jìn)一步查漏補(bǔ)缺,又解決了很多問題,做了很多調(diào)整,有足夠信心告訴自己現(xiàn)在是自己最有準(zhǔn)備的階段,到了現(xiàn)在為止我們是更有可能考好的,帶著信心,有更好的能力去得到一個(gè)最佳的狀態(tài)。

  2014年考研試卷拆封圖解

  2014年考研考場答題技巧

  2014年考研試題答案-跨考教育考后首發(fā)

  2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!

點(diǎn)擊右側(cè)咨詢或直接前往了解更多

考研院校專業(yè)選擇和考研復(fù)習(xí)計(jì)劃
2023備考學(xué)習(xí) 2023線上線下隨時(shí)學(xué)習(xí) 34所自劃線院校考研復(fù)試分?jǐn)?shù)線匯總
2022考研復(fù)試最全信息整理 全國各招生院??佳袕?fù)試分?jǐn)?shù)線匯總
2023全日制封閉訓(xùn)練 全國各招生院??佳姓{(diào)劑信息匯總
2023考研先知 考研考試科目有哪些? 如何正確看待考研分?jǐn)?shù)線?
不同院校相同專業(yè)如何選擇更適合自己的 從就業(yè)說考研如何擇專業(yè)?
手把手教你如何選專業(yè)? 高校研究生教育各學(xué)科門類排行榜

跨考考研課程

班型 定向班型 開班時(shí)間 高定班 標(biāo)準(zhǔn)班 課程介紹 咨詢
秋季集訓(xùn) 沖刺班 9.10-12.20 168000 24800起 小班面授+專業(yè)課1對1+專業(yè)課定向輔導(dǎo)+協(xié)議加強(qiáng)課程(高定班)+專屬規(guī)劃答疑(高定班)+精細(xì)化答疑+復(fù)試資源(高定班)+復(fù)試課包(高定班)+復(fù)試指導(dǎo)(高定班)+復(fù)試班主任1v1服務(wù)(高定班)+復(fù)試面授密訓(xùn)(高定班)+復(fù)試1v1(高定班)
2023集訓(xùn)暢學(xué) 非定向(政英班/數(shù)政英班) 每月20日 22800起(協(xié)議班) 13800起 先行階在線課程+基礎(chǔ)階在線課程+強(qiáng)化階在線課程+真題階在線課程+沖刺階在線課程+專業(yè)課針對性一對一課程+班主任全程督學(xué)服務(wù)+全程規(guī)劃體系+全程測試體系+全程精細(xì)化答疑+擇校擇專業(yè)能力定位體系+全年關(guān)鍵環(huán)節(jié)指導(dǎo)體系+初試加強(qiáng)課+初試專屬服務(wù)+復(fù)試全科標(biāo)準(zhǔn)班服務(wù)

①凡本網(wǎng)注明“稿件來源:跨考網(wǎng)”的所有文字、圖片和音視頻稿件,版權(quán)均屬北京尚學(xué)碩博教育咨詢有限公司(含本網(wǎng)和跨考網(wǎng))所有,任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他任何方式復(fù)制、發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用時(shí)必須注明“稿件來源,跨考網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

②本網(wǎng)未注明“稿件來源:跨考網(wǎng)”的文/圖等稿件均為轉(zhuǎn)載稿,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載僅基于傳遞更多信息之目的,并不意味著再通轉(zhuǎn)載稿的觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)注明的“稿件來源”,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如擅自篡改為“稿件來源:跨考網(wǎng)”,本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

③如本網(wǎng)轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請作者見稿后在兩周內(nèi)速來電與跨考網(wǎng)聯(lián)系,電話:400-883-2220